жизни, и это, в свою очередь, поможет вам смягчить стресс, от которого вы страдаете:
• Сходите на полный массаж тела. Это поможет вам по-настоящему расслабиться, отдохнуть от стрессовой ситуации и избавиться от излишнего напряжения в мышцах, что позволит крови свободно притекать к коже.
• Массируйте лицо – хотя бы по минуте каждый день. Это поможет питательным веществам и богатой кислородом крови добраться до вашей кожи, а также расслабит ваше «стрессовое лицо», которое вы, возможно, носите на себе, даже не догадываясь об этом.
• Узнайте свои стрессовые триггеры, которые вызывают ухудшение заболеваний кожи, а потом составьте план: как избегать подобных ситуаций и что с ними делать, если избежать их не удастся. Этот процесс довольно труден и, скорее всего, долог, но он стоит всех приложенных усилий.
Освойте искусство самопринятия:
• Каждый день раздевайтесь перед зеркалом и восхищайтесь собой. Ищите в себе хорошие черты. Уделяйте время уходу за телом и кожей.
• Научитесь смотреть на себя собственными заботливыми глазами, а не через призму чужой критики и идеалов. Развейте собственное чувство красоты. Даже мои самые красивые клиенты с идеальными с виду лицами и фигурами бывают очень неуверенными в себе. У каждого есть внутренняя красота – и у вас она тоже есть.
Глава четвертая
Кишечник – фундамент кожи
О здоровье кишечника написано столько и такими замечательными экспертами, что я чувствую себя не слишком квалифицированной, чтобы писать на эту важнейшую тему. Тем не менее работа дерматолога состоит в том, чтобы наблюдать за всем, что влияет на кожу, а практически ничто другое не оказывает на нее такого же воздействия, как здоровье кишечника. За годы работы мне повезло сотрудничать с несколькими нутриционистами. Их опыт и знания стали определяющим фактором для восстановления моих клиентов от различных кожных заболеваний. Это стало стимулом и для меня заняться исследованиями о связи между кожей и кишечником.
1. Хорошая кожа начинается со здорового кишечника
Чтобы получить профессиональное мнение по этой теме, я обратилась к Деборе Айвс, замечательному нутриционисту, с которой я работала много лет. Я познакомилась с Деборой в самом начале карьеры массажиста-терапевта, когда занималась исследованиями здоровья кожи. В то время здоровое питание было новой модой, только начинавшей распространяться. У большинства нутриционистов есть какая-то «фишка», отличающая их ото всех остальных. Помню, клиенты рассказывали мне о правилах, которые заставляли их соблюдать специалисты, к которым они обращались: «Вы должны каждый день съедать по вареной луковице», «Каждый прием пищи должен начинаться с кусочка ананаса», «Поливайте всю свою еду свежим лимонным соком», «Первый откушенный кусочек должен быть белковым». Потом начались исключения: не ешьте углеводы, не ешьте молочного, не ешьте глютена,
