эмоций и состояния. Под проживанием понимается погружение в ощущения, когда это происходит. «Настоящий момент» – это то, что происходит здесь и сейчас. Например, настоящий момент сейчас – это ваше внимание, сосредоточенное на той информации, что я даю, и желание ее усвоить. Вы наблюдаете внутри себя за ощущениями: это может быть легкость или небольшое напряжение в попытке понять. Если вы чувственно проживаете настоящий момент, если у вас есть определенные ощущения в полном присутствии здесь и сейчас, то вы выполняете первый процесс цикла. В обратном случае ваши мысли могут внезапно переключиться на какие-то дела или на телефон – первый элемент оборван.
Попробуем разобрать этот момент немного с другой позиции, когда вы испытываете негативные чувства. Допустим, вы столкнулись с какой-то неприятной новостью: вам позвонила ваша подруга и сказала, что какая-то деловая встреча, которую вы очень долго ждали и которая могла принести вам какой-то успех в деятельности, к сожалению, не состоится. Что с вами происходит? Если вы находитесь вне ощущения настоящего момента, то вы теряете контроль своего внимания, которое перетекает в эпизод несостоявшейся встречи, застревая в нём. В результате этого залипания ваше настроение портится. Если же вы сохраняете осознанность и присутствуете в настоящем моменте полностью на чувственном уровне, то у вас в итоге появляется возможность ощутить саму жизнь здесь и сейчас.
Поэтому ваша задача – пребывать в настоящем моменте независимо от того, что происходит. Ни один стресс не способен произойти, если вы присутствуете в моменте здесь и сейчас и находитесь в осознанности. Эпизод любого деструктива, с которым вы сталкиваетесь (а негативную окраску придает наш ум), в итоге превращает вашу жизнь в определенное ограничение. Вы способны испортить себе настроение, только если зацепитесь за какую-то ситуацию и уйдете из состояния здесь и сейчас.
В вашей реальности всё происходит на основе того состояния, в котором вы пребываете. Если вы находитесь в осознанности, балансе и гармонии, то, что бы ни произошло, это будет воспринято в автоматически правильной расшифровке. Например, вы можете прогуливаться утром или вечером по улице, но при этом утратить контакт с настоящим моментом. В процессе же игры с ребенком зимой в снежки, лепя снеговиков, вы, как правило, чувствуете полное присутствие здесь и сейчас: залетело снежком по голове – вы полностью в этом ощущении, лепите из снега шарик и тоже бросаете. Именно в эти мгновения вы испытываете тотальное состояние счастья, аккумулируете энергию и живете в полной мере.
Когда вы внимательно смотрите какой-то фильм, присутствуя в моменте здесь и сейчас, вы, безусловно, абсолютно счастливы в этой ситуации. Если внезапно получаете новость о том, что какая-то сделка не удалась или что ваши сбережения в банке попадают под риск, вы начинаете об этом переживать. Осознанное состояние способно сгладить это восприятие, и вы достаточно быстро переключитесь на другие процессы. При недостаточной осознанности вы
