эти трудности можно научиться. Множество родителей с самыми благими намерениями при укладывании детей спать допускают несколько общих ошибок, которые почти гарантированно мешают их детям высыпаться. Причина этих ошибок – фрустрация или, скажем прямо, отчаяние, но в результате дети засыпают намного позже или, хуже того, подолгу маются без сна в течение ночи.
Как только вы научитесь применять наш план пяти шагов, чтобы помочь своему ребенку засыпать быстро, легко и самостоятельно, вы станете уверенным тренером сна. Наша книга убирает из этого квеста все вопросы и догадки, и вы можете спокойно применять этот метод, потому что он основан на серьезных поведенческих исследованиях и обширной клинической практике.
Давайте начнем с анкеты, чтобы решить, будут ли вашему ребенку полезны тренировки сна. Ставьте пометку рядом с любым из вопросов, на который вы отвечаете утвердительно.
• Ваш ребенок тянет время или становится энергичнее, когда надо укладываться?
• Ваш ребенок становится назойливым или беспокойным перед тем, как лечь спать?
• Ваш ребенок жалуется на недомогание перед сном (хотя до того чувствовал себя нормально)?
• Ваш ребенок отказывается спать ночью в своей комнате?
• Вы позволяете ребенку не спать допоздна или засыпать в вашей постели, чтобы избежать скандалов при укладывании?
• Находит ли ваш ребенок много поводов позвать вас обратно к себе в комнату, когда ритуал отхода ко сну исполнен целиком (дать воды, еще раз обнять, проводить в туалет, просто «зайти на минуточку»)?
• Ваш ребенок выходит из своей комнаты, чтобы найти вас, после того как уже лег спать?
• Вы часто сидите у ребенка в комнате, пока он не заснет?
• Ваш ребенок легко и вовремя засыпает, когда вы рядом, но часто просыпается среди ночи?
• Ваш ребенок засыпает только при включенном телевизоре, смартфоне или планшете?
• Вы отмечаете, что в процессе укладывания вышли из себя, несмотря на благие намерения?
• Вы боитесь устанавливать границы и правила при укладывании спать, потому что ребенок может помешать остальным детям?
• Ваш ребенок спит меньше, чем вам хотелось бы, потому что укладывание отнимает много времени?
• Ваш ребенок легче засыпает с кем-то из родителей? Или с бабушкой/дедушкой? Или с няней?
• Вы отказываетесь от вечерних выходов вдвоем с супругом из страха, что ребенок не заснет, пока вас нет дома?
• Ваш ребенок приходит к вам (или к брату/сестре) в постель среди ночи?
Если у некоторых (или почти у всех!) из этих вопросов вы поставили отметку, вы определенно не одиноки. Читайте дальше, здесь вы найдете то, что вам нужно.
План пяти шагов в этой книге скоро направит вашу семью на путь сладкого сна. Этот план поможет вам научить ребенка
