Musculaciónpráctica
Un plan desmitificador de preparación física para hombres y mujeres que quieren una zona media poderosa y una espalda sin dolores
Lou SchulerAlwyn Cosgrove
Esta edición se ha publicado según el acuerdo con Avery, miembro de Penguin Group (USA) Inc.
Copyright de la edición original: © 2010, by Lou Schuler and Alwyn Cosgrove
Título original: The New Rules of Lifting for Abs
Traducción: Pedro González del Campo Román
Diseño cubierta: Rafael Soria
© 2013, Lou Schule
Alwyn Cosgrove
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33
E-mail: [email protected]
Primera edición:
ISBN: 978-84-9910-195-8
ISBN EPUB: 978-84-9910-478-2
BIC: WSU
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Índice
Introducción. Si me cae un árbol encima del hombro…
DE QUÉ ESTAMOS HABLANDO CUANDO NOS REFERIMOS A LOS ABDOMINALES
1. ¿Dónde están esos abdominales que te han prometido?
2. Plan de ejercicios para el núcleo corporal
3. La zona sin flexiones cortas de abdominales
ENTRENAMIENTO DE ESPECTRO COMPLETO PARA LOS ABDOMINALES
4. Avanzando hacia la zona media
EN TODO ENTRENAMIENTO SE TRABAJA LA ZONA MEDIA
ABDOMINALES, PERDIDOS Y ENCONTRADOS
13. La conspiración contra los abdominales
14. El problema de los alimentos procesados
15. La nutrición simplificada… en lo posible
16. «¡Los que van a ponerse a dieta te saludan!»
17. Entrenamiento de convergencia
