Например: «А вдруг мне станет плохо»? Если вы собираетесь в дальнюю поездку и вас посетила такая мысль, вы врядли сможете спокойно проехать без переживаний и чувства тревоги. Постоянное чувство, что нужно контролировать свое состояние, действия водителя будут вашими спутниками на протяжении всего пути. Когда человек придерживается подобных мыслей, страдает его способность сбалансировано и рационально оценивать риски. Ведь не принимается во внимание тот факт, что все, что мы делаем, так или иначе связано с рисками. За предполагаемую безопасность (контроль всех и всё) вы платите возможностью жить полноценной жизнью уже сегодня.
Еще один крайне важный аспект тревожности – это невозможность расслабиться. Постоянное желание все контролировать вырабатывает состояние постоянного напряжения, как физического так и психического. Не стоит также забывать, что постоянное напряжение идет рука об руку с пессимизмом. Именно поэтому тревожные люди всегда грустны и депрессивны.
С повышением уровня тревожности, люди учатся определять для себя ситуации, в которых становиться дискомфортно. Даже если раньше все было в порядке. И со временем начинают избегать эти ситуации, тем самым неосознанно применяют избегающее поведение. Другими словами, проще не встречаться с тем, что заставляет тревожиться. Так со временем тревожные люди ограничивают свою социальную жизнь, лишая себя радостей, которые ранее были доступны: меньше контактируют с друзьями, перестают пользоваться общественным транспортом, не смотрят остросюжетные фильмы и прочее.
Неадаптивное мышление
Уровень тревоги определяется не самой ситуацией, а ее интерпретацией, поэтому тревога напрямую взаимосвязана с нашими мыслями. Любые способы мышления – рациональные или нет – становятся со временем привычными. Человек учится действовать автоматически, не вдаваясь в рассуждения о том, почему подумал так или иначе. Закрепляются так называемые автоматические мысли и убеждения. Но если знать (и научиться видеть) ошибочные неадаптивные убеждения, от них со временем можно избавиться.
Как не попадаться в «ловушки мышления» и какие из них наиболее распространены? Все наши поступки обусловлены нашим мышлением, опытом из жизни и личными убеждениями. Так называемая теория сознания – это не просто научная гипотеза, это сам процесс размышления. Благодаря ему люди учатся воспринимать мир. Мы воспринимаем реальность через фильтр своего мышления. Эволюция запрограммировала его постоянно посылать нам сообщения о природе реальности, а также «правила» реагирования на происходящее. В течении всей жизни мы развиваем свое мышление, делаем выводы и создаем правила, согласно которым выстраивается наше мировоззрение.
Личность формируется сложными когнитивными установками, которые представляют собой базовые убеждения. Они начинают формироваться в детстве на основе личного опыта. Так люди формируют представления о себе, других, о том, как устроен мир. Эти представления подкрепляются дальнейшим опытом и, в свою очередь, влияют на формирование других убеждений и ценностей. Убеждения могут быть как полезными, помогающими
