с концентрацией внимания на предмете;
• медитация с концентрацией внимания на янтре (янтра – это либо геометрическая фигура, либо символ, либо рисунок);
• медитация «Лотос с тысячью лепестков»;
• медитация «Взгляд со стороны»;
• медитация в ходьбе.
Лучше проходить практики и осваивать медитативные программы под руководством опытного учителя – гуру, чтобы найти свои – самые действенные именно для вас.
Какую бы технику, методику, программу настроя на позитив вы ни выбрали, любая из них поможет нам управлять восприятием мира, а значит, обменом веществ, а значит – здоровьем. Наши мысли и наши слова – это наше самопрограммирование. Сила человеческой мысли и слова неисчислимо велика. Созидание здоровья – это большой постоянный труд сознания и тела. Но результат того стоит: ежедневное ощущение жизни, как прекрасного дара, бодрость тела, отсутствие болезней, ясность духа, долголетие, сотворение собственной судьбы. Именно в наших руках руль лодки, которая может плыть либо в радость жизни, а – стало быть – в здоровье, либо в уныние и негатив, то есть – в болезни.
Но к самопрограммированию необходимо добавить еще несколько правильных программ управления обменом веществ и здоровьем в целом. Об этом – в следующих главах книги. Но сначала поговорим об обмене веществ как таковом.
Глава 2
Хороший обмен веществ – показатель здоровья
Что такое обмен веществ, почему он нарушается, и как его наладить
Что такое обмен веществ
Обмен веществ – главное отличие живого от неживого. Наш организм получает извне питательные вещества и превращает их в энергию с выделением продуктов распада, выведением шлаков и токсинов.
Энергию для всех процессов в организме мы получаем с основными пищевыми веществами – белками, жирами, углеводами – и расходуем ее, чтобы жить. Это и есть сущность обмена веществ. Он постоянно происходит в каждой нашей клетке – и когда мы бодрствуем, и когда мы спим. Если с едой поступило столько же энергии, сколько мы потратим, значит, наш обмен веществ работает, как часы, мы чувствуем здоровье, бодрость и счастье, кажется, горы можем свернуть с улыбкой! Но если обмен веществ нарушен – либо получаем меньше, чем тратим, либо наоборот – это уже сбой в обменных процессах. А сбой чреват болезнью!
Регулируют обмен веществ две системы: эндокринная и центральная нервная система. И если эти контролеры равновесия в организме находят нелады в наших обменных процессах, они включают сигналы SOS – то скачком давления, то болями в суставах или в желудке. Сигналы тревоги могут быть самыми разными и неожиданными – увеличение веса, нервная возбудимость, повышенная подверженность простудам. Организм дает сбои то здесь, то там, мы лечим отдельные болезни, а лечить надо обмен веществ. Тогда и отдельные болезни уйдут. Если же не заняться первопричиной, то есть обменными
