и эфирных масел, а также других натуральных средств для лечения и профилактики простудных заболеваний вы найдёте в книге «Голосовые связки» на сайте Ридер.ру. Там же я представила другие методы лечения или предохранения ваших органов дыхания.
Упражнение 11. Тренировка на выносливость
Здесь речь идёт прежде всего о цикличных видах физической активности. Самый простой и доступный из них – ходьба. Но если вы предпочитаете ей плавание, велосипед, равнинные лыжи, то это тоже здорово. Главное выполнять нагрузку как минимум 20—60 минут. И, очень прошу, следите за ритмом ходьбы. Некоторые врачи советую ходить быстрым шагом. Нет! Нет! И ещё раз нет! Для тренировки дыхательной функции, а уж тем более для её восстановления, ритм должен быть скорее медленным или умеренным.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
