La Ciencia De La Dieta Antiinflamatoria. Michael M. Sisson

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      Índice

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       Descargo de responsabilidad

       Bono (altamente recomendado)

       Introducción

       Capítulo 1: Entendiendo la inflamación y el papel que juega en nuestra salud

       ¿Cómo funciona una dieta antiinflamatoria?

       Las causas de la inflamación

       Lesiones y daño de tejidos

       Patógenos y enfermedades

       Alimentos y sustancias químicas

      1. Fundamentos de la dieta antiinflamatoria

       Verduras

       Grasas

       Carne

       Lácteos

       Granos

       Nueces

       Bebidas

       Especias

       Edulcorantes

       Otros alimentos

       Come más alimentos antiinflamatorios

       Frutas y verduras

       Evita los alimentos inflamatorios

       Reduce tu azúcar sanguíneo

       Come más fibra

       Consideraciones adicionales

       10 Superalimentos antiinflamatorios

      2. Recetas antiinflamatorias

       Preparación

       Ensalada verde con edamame y betabel

       Prераrаción

       Salmón empanizado con nuez y romero

       Prераrаción

       Preparación

       Licuado energizante de frambuesa y kéfir

       Prераrаción

       Tazón de Buda vegano con superalimentos

       Preparación

       Ensalada de coliflor y garbanzo con especias de la Indіа

       Prераrаción

       Prераrаción

       Pudín de cacao y chía con frambuesas

       Preparación

       Camote relleno con aderezo de hummus

       Prераrаción

       Preparación

       Pollo empanizado de hummus

       Prераrаción

       Brócoli asado con ajo y chile

       Prераrаción

       Latte con cúrcuma

       Preparación

       Sándwісhеѕ de ensalada de aguacate y huevo

       Preparación

       Olla de camarón y espinaca al ajo

      

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