форме, где вас никто не потревожит и где вы будете чувствовать себя в безопасности.
Входя в прибежище и покидая его, сделайте какой-нибудь знаковый жест, скажем слегка склоните голову, как бы напоминая себе, что вы имеете дело со священнодействием. Разумеется, все это – лишь метафора реального прибежища, которое находится в вас самих – в вашем внутреннем храме, в срединной точке вашей сущности в самом нижнем даньтяне (см. гл. Три даньтяня). Тем не менее попадать туда легче из такого места, которое располагает к самосозерцанию.
Войдя в облюбованное вами пространство, скажите: «Свято место мне во благо» – или что-то в этом духе. После чего займитесь тайной практикой, открывающей дорогу в ваше внутреннее прибежище. Если же вы не можете придумать ничего такого, в этом Справочнике найдется масса подсказок, которые помогут направить вашу фантазию в нужное русло (см. гл. Психоэнергетическая петля или гл. Выравнивание – стоячая медитация). На это не нужно много времени – как правило, искомое состояние можно «словить» минут за двадцать. А по окончании «сеанса связи» заключите с собой договор, обязующий вас возвращаться сюда каждый день. Если же вы собрались в командировку или просто хотите куда-то отъехать, упакуйте свой священный предмет в чемодан или сумку – и тогда, где бы вы ни были, вы всегда сможете соорудить себе временное прибежище, как если бы вы возили с собой повсюду небольшой дорожный ковчег.
Дыхание
В жизни нет ничего важнее дыхания. Все остальное может подождать.
Без общения с людьми можно обходиться годами, без пищи – месяц, без воды – пару дней, а вот без дыхания вам больше двух-трех минут не протянуть.
Дыхание – это жизнь.
Чтобы прочувствовать это, задержите дыхание на 75 секунд (тем, кто страдает респираторными или сердечно-сосудистыми заболеваниями, от этого эксперимента лучше воздержаться).
Как вы дышите, чуть ли не так же важно, как то, дышите ли вы вообще. Дыхание – это регулятор всего психофизического устройства организма. Когда темп дыхания замедляется, ум успокаивается, а тело расслабляется. Когда же темп дыхания ускоряется, мысли начинает лихорадить, а в теле возникает напряжение.
Приложите ладони к своей грудной клетке, чуть пониже ребер, и глубоко вдохните. Чувствуете, как там что-то вздымается и расширяется? Это ваша диафрагма, мускульная перегородка между грудной клеткой и животом. Когда вы не мешаете диафрагме подниматься и опускаться легко и свободно, ваши мысли и физическая энергия струятся в творческом ключе. Когда же вы задерживаете дыхание – а в минуты напряжения и стресса вы делаете это неосознанно, – ваши мысли начинают бежать по разрушительно-замкнутому кругу, а от былой энергии не остается и следа.
Все это не имеет никакого отношения к сложным дыхательным техникам, на которых строится йога. Просто перестаньте сдерживать дыхание и замедлите работу всех систем организма.
Умение подключаться к своей
