Самая нужная книга для стройности и красоты. Инна Тихонова

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Самая нужная книга для стройности и красоты - Инна Тихонова страница 6

Самая нужная книга для стройности и красоты - Инна Тихонова Самая нужная книга для самого нужного места

Скачать книгу

Например, листовые овощи – шпинат и капусту. Для их переработки организму приходится затрачивать большое количество энергии, поэтому они не грозят вам прибавкой лишнего веса. Горячая еда (и особенно горячий суп) могут воздействовать запахом на мозг и тем самым создавать ощущение насыщения.

Анекдот на десерт

      В аптеке:

      – Дайте три упаковки таблеток для подавления аппетита.

      – Но я же вам полчаса назад продала 15 упаковок!

      – Я не наелась.

* * *

      Объявление: «Быстрое похудение! До 15 кг за неделю. Ежедневный курс по 14 часов под наблюдением опытного прораба».

      17. Пить – здоровью не вредить

      Вода – незаменимый помощник в борьбе с лишними килограммами. Лишний вес зачастую является результатом нарушения водного баланса в организме. Недостаток воды также часто становится причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, желчевыводящей системой.

      Начинайте день со стакана теплой воды натощак и пейте в течение дня маленькими глотками 1,5–2 литра теплой воды без газа. Еду при этом не запиваем – воду пьем за 20 минут до еды. Диетологи рекомендуют трижды в день выпивать до еды два стакана воды: жидкость уменьшит объем потребляемых калорий. За 12 недель такой схемы питания можно потерять на 2,3 кг больше лишнего веса, чем на других диетах.

      Есть и еще одна методика похудения с помощью воды: можно есть все, кроме соленого, но каждый час необходимо выпивать 0,5 стакана теплой воды (температура – около 40 °C). Эффект заметен уже на 5-й день.

      И хотя диетологи советуют выпивать не менее 2 л воды в день, врачи рекомендуют ограничивать потребление жидкости людям с проблемами мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.

      Компетентно

      Что можно и чего нельзя пить во время диеты

      Минеральная вода – можно.

      Газированные напитки – нельзя.

      Вино – можно, если оно не сладкое.

      Квас – нежелательно.

      Узвар – можно.

      Сок (фреш) – можно.

      Компот – можно, без сахара.

      Чай – можно (мате, зеленый, травяной).

      Кисель – можно (без сахара).

      Какао – можно.

      Горячий шоколад – нежелательно.

      18. Поглотить и выбросить

      Влияние на вес оказывает работа желчного пузыря. Для борьбы с жировыми отложениями организм использует желчь. Очень эффективна методика нормализации работы желчного пузыря и его очищения от токсинов: на ночь надо выпить 2 таблетки ношпы и 3 таблетки аллахола, а утром натощак – литр кипяченой воды без газа (подогреть до 40 °C и смешать с одной столовой ложкой сорбита). Эта методика очистки организма от шлаков не подходит тем, у кого есть камни в желчном пузыре или в почках.

      Альтернатива таблеткам – зеленый чай без сахара.

Скачать книгу