angustia, distimia, impaciencia, apuro, culpa, vergüenza, temores de toda clase, preocupación exagerada, pensamientos catastróficos, sentimientos de agitación, obsesiones, intranquilidad, taquicardia, sudores, parálisis del cuerpo, los repentinos y fuertes espasmos en piernas e incluso en el cuerpo entero, dificultad para concentrarte, irritabilidad, dolor estomacal, miedo de enfermar o de morir, cansancio físico y mental, fatiga, músculos tensos, agorafobia, dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, miedos irracionales, hormigueos por varias parte del cuerpo y los ataques de pánico son sólo algunos síntomas que nos acompañan de modo permanente.
Entre los trastornos de ansiedad se encuentran diversas formas de la misma, entre ellas las siguientes:
1. Trastornos de la ansiedad generalizada (TAD).
2. Fobia social.
3. Trastornos de pánico.
4. Agorafobia.
5. Trastornos de estrés post traumático (TEPT).
6. Trastornos obsesivos compulsivos (TOC).
7. Fobiaespecífica.
Solemos evadir los sentimientos negativos para ahorrarnos el mal trago. Pero las consecuencias para quien adopta cada una de estas estrategias también son distintas. Porque eludir los conflictos no significa liberarse de ellos; siguen ahí aunque lo niegues, de forma que, quienes traten de evadirlos, no ganan tranquilidad porque necesitan mucha energía para negarlos, y eso provoca tensión y, a la larga, nos pasa factura.
Este libro, por lo tanto, tiene como finalidad contar cómo es vivir con ansiedad y depresión.
Tener ansiedad no te hace ser loco, peligroso o alguien incapaz. Sentir ansiedad es una repuesta emocional normal. De hecho, ante situaciones inciertas o estresantes es normal experimentar este fenómeno. Es importante saber reconocer los síntomas para identificar ciertos patrones y poderlos trabajarlos antes que la ansiedad provoque un funcionamiento anormal en algún área de tu vida (relaciones con los demás, la escuela, el trabajo, etc.).
Eres un ser sensible que necesita auto-conocerse y tener más control, porque percibes más, puedes sentir más y eso, eso es un gran don.
Muchas veces los que padecemos ansiedad sentimos que no pertenecemos del todo aquí, y es cierto, tenemos mucho para dar, aprender o enseñar.
Pienso que no importa cuán grande sean nuestras dificultades, que toda enfermedad nos viene a enseñar algo. Sólo debemos escuchar y así entendernos más.
Cada texto está escrito en los periodos más tristes y oscuros, textos que alza una voz más en esta enredadera del depósito de sufrimiento: La ansiedad y la depresión.
Espero que si sabes de alguien que lo padezca lo motives y le brindes tu apoyo.
La ansiedad y la depresión pueden destruir tu ánimo, acabar con tus relaciones, causar dolor físico y dolor en el alma. La ansiedad y la depresión son reales y pueden matar vidas.
Miguel Quintana.
SIN IMPORTAR CUÁN DOLOROSO SEA LO QUE EVOCO, LO ESCRIBIRÉ
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Escribiré
suspiros quebrados,
suelos negros opuestos,
nubes sin agua,
sueños tenebrosos sin fín,
preguntas miserables
y repuestas fugaces;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Liberaré
esos cientos de monstruos;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Desarmaré
los nudos para enfrentarme
a los ángeles y querubines
mezclados con las legiones de demonios
peleándose por mi cuerpo;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Enchufaré mi ser a la realidad
Soportaré lluvias
de hormigas rojas en mi inconsciente,
lluvias torrenciales,
mares y oleadas de furia fuertes;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco, lo escribiré
Me zambulliré en el océano maldito,
peligroso y suicido nocturno;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Escribiré
rayos en plena tormenta,
cenizas encendidas,
mis esperanzas muertas,
describiré la cuerda de la cual me cuelgo,
esa nada que me mastica
cada vez que me despierto
y, cada rincón
de mis profundos alientos
y fúnebres dentro de mí.
SIENTO SUS RECHAZOS,
¿NO VEN QUE ME DUELE?
Quisiera despertar
y ver que hay detrás
Pero algo me llama
y hay que volver a empezar
Desayunando
