Der Tanz der Hormone
Was ist eine Östrogendominanz?
Prävention von Brustkrebs und anderen östrogenabhängigen Tumoren
Geliebte »Hormonfreunde«
Ruhe und Entspannung
Hilfreiche Heilpflanzen
Hormongesunde Ernährung
Bedenkliche »Hormonfeinde«
Der größte Hormonfeind: Stress
Hormone aus Medikamenten und Fleisch
Xenoöstrogene – Hormone aus der Umwelt
Vitalstoffmangel vermindert die Hormonproduktion
Schlechte Ernährungsgewohnheiten …
■ Extra: Frühe Wechseljahre
Teil II
Typische Wechseljahresbeschwerden
Alles aus dem Takt …
Blasen- und Harnwegsprobleme
Brustspannen und -schmerzen
Depressive Verstimmungen – Glückshormone, wo seid ihr?
Gewichtsprobleme – Birne oder Apfel?
Haarausfall und Damenbart – nein danke!
Herzrasen und Beklemmungsgefühle
Hitzewallungen – die Beschwerde Nr. 1
■ Exkurs: Theorien aus der östlichen Medizin
Kognitive Störungen – was wollte ich noch mal?
Muskel- und Gelenkschmerzen
Orangenhaut – woher eigentlich?
Schlaf – Sandmännchen, wo bist du?
Sexuelle Unlust – lass mich in Ruhe!
Trockenheit der Schleimhäute – oh weh!
Mögliche Folgeerkrankungen und Erkrankungsrisiken
Risiko Nr. 1: Osteoporose
Risiko Nr. 2: Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Risiko Nr. 3: Morbus Alzheimer
Teil III
Tipps und Tricks aus dem Reich der Natur
Heilpflanzen für Frauen von A bis Z
Grüne Multitalente
Homöopathie und andere Alternativmedizin
Wie hilft die Homöopathie?
Bewährte homöopathische Mittel
Homöopathische Komplexmittel
Schüßler-Salze
Die Kraft chinesischer Heilpilze
Die Wechseljahre aus der Sicht Hildegard von Bingens
Mikronährstoffe – unentbehrliche Helfer
B-Vitamine
Eisen
Griffonia simplicifolia
Jod
Kalzium
L-Tryptophan
Maca (Lepidium meyenii)
Magnesium
Moringa (Moringa oleifera)
Nachtkerzenöl
Omega-3-Fettsäuren
Sam-e
Spirulina
Vitamin C
Vitamin D3
Vitamin E
Zink
Superfood für Frauen – hormongesund essen
Apfel
Apfelessig
Avocado
Brokkoli
Granatapfel
Grünkohl
Gurke
Heidelbeeren, wilde
Karotte
Kokosöl, kalt gepresst
Kurkuma
Leinsamen
Papaya
Stangensellerie
Süßkartoffel
Teil IV
Hilfe durch bioidentische Hormone
»Eins zu eins«-Kopien der Natur
Welches ist die richtige Hormon-(Ersatz)-Therapie?
