Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни. Бретт Блюменталь

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни - Бретт Блюменталь страница 10

Жанр:
Серия:
Издательство:
Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни - Бретт Блюменталь

Скачать книгу

человека на питательную ценность того, что он ест. Вы начинаете понимать, откуда берутся ваши калории, как сочетаются друг с другом питательные вещества в ваших блюдах и закусках. Благодаря этим знаниям вам будет легче вносить необходимые изменения в свой рацион.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Содержат комплекс протеинов и энергетических компонентов, стимулирующих восстановление мышечной массы, утилизацию жиров и обмен веществ при физических нагрузках. Восстанавливают жидкость, потерянную организмом в результате физической активности, снабжая его витаминами и минеральными веществами. – Прим. ред.

      2

      Синтетический гормон бисфенол А, имитируя эстроген, превращается в организме в природный женский гормон, вследствие чего нарушается гормональный баланс. – Прим. ред.

      3

      Фаза быстрого сна. – Прим. ред.

      4

      В России книга издана под названием «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей» (Манн, Иванов и Фербер, 2012). – Прим. ред.

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAASwAAAClCAYAAADmtcDRAAAAGXRFWHRTb2Z0d2FyZQBBZG9iZSBJbWFnZVJlYWR5ccllPAAAAyJpVFh0WE1MOmNvbS5hZG9iZS54bXAAAAAAADw/eHBhY2tldCBiZWdpbj0i77u/IiBpZD0iVzVNME1wQ2VoaUh6cmVTek5UY3prYzlkIj8+IDx4OnhtcG1ldGEgeG1sbnM6eD0iYWRvYmU6bnM6bWV0YS8iIHg6eG1wdGs9IkFkb2JlIFhNUCBDb3JlIDUuMy1jMDExIDY2LjE0NTY2MSwgMjAxMi8wMi8wNi0xNDo1NjoyNyAgICAgICAgIj4gPHJkZjpSREYgeG1sbnM6cmRmPSJodHRwOi8vd3d3LnczLm9yZy8xOTk5LzAyLzIyLXJkZi1zeW50YXgtbnMjIj4gPHJkZjpEZXNjcmlwdGlvbiByZGY6YWJvdXQ9IiIgeG1sbnM6eG1wPSJodHRwOi8vbnMuYWRvYmUuY29tL3hhcC8xLjAvIiB4bWxuczp4bXBNTT0iaHR0cDovL25zLmFkb2JlLmNvbS94YXAvMS4wL21tLyIgeG1sbnM6c3RSZWY9Imh0dHA6Ly9ucy5hZG9iZS5jb20veGFwLzEuMC9zVHlwZS9SZXNvdXJjZVJlZiMiIHhtcDpDcmVhdG9yVG9vbD0iQWRvYmUgUGhvdG9zaG9wIENTNiAoV2luZG93cykiIHhtcE1NOkluc3RhbmNlSUQ9InhtcC5paWQ6QjA5Q0M3NUI1QjkyMTFFNDk5NkVCMkMwNjM1QjZEQ0QiIHhtcE1NOkRvY3VtZW50SUQ9InhtcC5kaWQ6QjA5Q0M3NUM1QjkyMTFFNDk5NkVCMkMwNjM1QjZEQ0QiPiA8eG1wTU06RGVyaXZlZEZyb20gc3RSZWY6aW5zdGFuY2VJRD0ieG1wLmlpZDpCMDlDQzc1OTVCOTIxMUU0OTk2RUIyQzA2MzVCNkRDRCIgc3RSZWY6ZG9jdW1lbnRJRD0ieG1wLmRpZDpCMDlDQzc1QTVCOTIxMUU0OTk2RUIyQzA2MzVCNkRDRCIvPiA8L3JkZjpEZXNjcmlwdGlvbj4gPC9yZGY6UkRGPiA8L3g6eG1wbWV0YT4gPD94cGFja2V0IGVuZD0iciI/Pv4muLEAAEWtSURBVHja7F0HmBTF1u2NszsbZnMOgICgAkpSUVFBBcSniBkTJsyKCTGAKOaniAnj+81ZATM8RcUEoqhIFIm77M7mnGbjf+56ile2s5HlPUKd77tf91R3V1dXV50693ZNt09TU5NlYGCw56OystKaNm2aVVZWZvn5+XUqj/r6eistLS3F5XKlrFy5cqm/v3+Xl7O6utoaPXq0NWHChL9t8zW30cDAoL0QggKhHLdx48bnU1NTE/7b5zeEZWBg0C6INxYYGGjV1taeVFJSsr/H43k7LCwspLGx0RCWgYHBrkdYERER8SCsw0RpZWdnHwG19XwQ8N8iLUNYBgYG7YKPj49VU1PTHYQVLesSB6uqqjoT5PVceHh4QGvxcNkmpCbLHYmbG8IyMDBoN2FVVlYGNTQ0/CWtuLj4nJCQkH/C/kZGiqCCg4OtyMjIpNjY2HFQaYM6S1qGsAwMDNrtEoaGhpZBUTXqhOPr6yvu4bVIP0IITFdUYWFhPtHR0ePgNb6H31/U1dU9UF9fn6b26yj8zW0wMDBoL0A4v4OgNmC1t54u0x2gvC6Hm/gN9mkOzrtcrsOwfjVcSF+kf4i0Kdgno7q6uq6z5zeEZWBg0G6X0OPxVMKlm+d2u2+2qySQ1kAoKr+ysrKG+Pj4q6qqqgZCVT2JY5pJTAXmRZEZwjIwMPhvKCwrICDgUbiGZ1dUVKQo8uGUh4CQkBDhlKtBUnWVlZWTampq6oXYxHaEqLa7n+YWGBgYeIOKQ6kngmIynSEnJ8cNd+9qEND2WJbsA3cvC2R2SVxc3DaorCeFrISkOhuvMgrLwMCgXRCiCgoKEosCSR0F9TQELl8AyOcPbPsB6/PT0tJu27Jly32KkKCqhoDUnty6deu7IKsuUVSGsAwMDNokK7h8EjS/vqCg4Nqqqqo0fWKow+GoczqdH2D79JSUFGdmZuY0SY+Ojn5i27Ztb2H/Tv9X0biEXQOfHdxuYLBbQOZYJScnB4OwXtu8efPDFRUVac1EAbWkrLa2NqC4uPiUTZs2fRsWFrYlKSnpkfDw8K04drr8wVr2UfOvhOi6cha8/913323uUtt4DjaIxCSmz3qTWXQvwx7dmQUQiT1ixIhmMzDYWcoKykme9j0I1TShJZWkguggqMi1a9c+16dPn5vS09OPhXvowHJgXV1dMshKxFA22u1GLLNAfM1kuKNuov/GjRvNnWobd8Kugk2BnQCTUWcOtz0Ae3VnF0Bu+NChQ82dMNhpkIB6VFTUcRkZGVe2h1gYu/IFh9wLd/CY8vLyAYWFhUkqEM8nhyVQYT/Exsb+y+PxvFtSUtKkHdvxMsoEL4M2kQmrhuXDPoYN1Lb9DiuE9YO5YPUwGZpKYDlMr6Eyk8peAqvlsf1hx8NiYEthH8I8sERYN5iTxzbgpgesX78+8OOPP67C783MW4jzCNiBsHLYMthnVH3eIIwXwO0BvC4pbw+WyZfqcalNRUr6oUxr5HU4uF7FdPm9CRYOi2S+/qyzIth+vDalUt2wBF5jtZavP/OUyYkFEhrhNQ7hcb/AFvB6Zd9hsDqtDGtg6bw+SQuCreXvfVgGX5ZvNeukmtcZAvsRVqbV12imf40O+Cn6S+PRRx8tj/b3OHUFt86/urr6Lighn/bGoIR4oMgcbrd7jLcnglVVVRFlZWWjUF+j4uLiFoEQLystLd0gaqszpGWC7u3HMbAVXHd6qUPp0PfBotjhJksjp6vYn/u8DvuJ5DADdhsJRgjvHdg3sDGw03jcclgf6TDoKIVr1qzZvGLFisH4fbmILtgz2vJqEt9rsPNbIC3pfLewEwuRXEBifYkEKZ14NgnLHqM7neeQ9WzYOuYzjPsIWV0I6wV7mMQlHf9K1ttTsL7c9xHmM5kEcSAJJZvlGgA7GZYLe48ELvV1Kssvx4xiPU/kdQjWc58zYDdqA8rZsFDYi7xOwUOwrbCpsOOYJvV/LvOVeriC90WIUGZpz0ennjBs2LDqPY2whDyCgoIOyc7OHtzRgLma9uCNBHv06FGAfB/LysoaCVIbifr7Ji0tbTxU3JLOkJYhrPYhhqPtLVoHtmzrz7Lhn0KieU7ryP3Zea+BVcLGwe4gWRzP/QZTSVxG4hAcBftE0jG6f4JOcgFMtoXBhpOsvoBNh/0Mm8fOeRc7rx2SfhIV4qdUiyFUMt1Y1pu8HNdAcpFrS4a9ALudxJ1BFSTXu5h2CslxCd1lP6q5viSk62GP8fqPZH3JtlfoYhdRBY0gkS2nW/48SWYI62YeXXUhtwjmuZIDweW8ttk8XvAv2Eyqu9uptn7SCOtG5n85iXYjyU+Qjw42zul0no9O9vSe6A7W1taOwzX6ddV0BCEjEGA4lFV6cnLyufASjsrJyXkZae9BaR2cl5eXaQhr52AsO86Hbeyn7rR6LCINeyTXlXsiOEur/1dJUKlMEyUziaqhQrtHgSSOi0hO/6RLdQBJZpRWjpDW2hGXynV9C7avtj2IbqgdwV6u019zHQO8bFcq7/+oQFU9uHje7+jO+WnnLiZpr4LNpTLbjwRyhFZ+l1YuVYbDqFYjtHoL8NLem0hW15Lwmpivw3Z/XFRlPlTOgn/wvu4xkFiTw+GQN4kO62rVBhIM3LJly0UxMTHD4+PjD5YBQKY+4HwPwCZge4dUliGs9uE6Kpn17dxfOuGDVGYz6CLpUK+WraR7o9yRRnbYFZr76WNb/p/m3t3L+NNbLJtOju259/+iividqqfDbbKN7Q1UOEJg98PuYbqDZGVpJK4T3TNc7k/VNJSu8yrWrUMbFHQcRNUX0kbbrqaaOpXk+Lqt3uK4LKYC86dylO1Ze1rj5ryrQ0pKSgbsDFdT3OfCwsJecBv/D0ruZJfLdQrOdQaU1735+fmrDGF1LcYxpnKorSN6W1cYzk5zNOw8fTDjcjP3cZA0KrwQgZ109N/igslUilgSwnXM7/IOENYZVIwSA5rVwnlaOn9TK2k6RpGYjqWasWwKtLU8fKmujiBZjKfiuamVMjzD+g

Скачать книгу