осознанность, наблюдение за собой и за окружающим миром, размышления, самоанализ и принятие самостоятельных решений.
И есть ещё один очень приятный и действенный способ вырастить своего внутреннего взрослого – это практика убаюкивания. Когда человек как-бы сам себя убаюкивает, он одновременно и залечивает свои психологические травмы и помогает расти своей личности.
В чём заключается эта практика:
1. Самое важное правило – убаюкивать себя с любовью, бескорыстно, абсолютно и безусловно принимая себя. Это значит убаюкивать без ожидания результатов, не привязываясь к плодам своего действия.
2. Убаюкивать мягко, нежно, получая удовольствие от процесса, как добрая любящая мать.
3. Перед убаюкиванием заглянуть в себя, соприкоснуться со своим внутренним ребёнком, который нуждается в любви и внимании.
4. Представить, что взяли этого ребёнка на ручки, обняли, прижали к сердцу.
5. Начать убаюкивать под колыбельные, или просто под убаюкивающий звук «аа-аа-аа-а».
6. Во время убаюкивания можно шептать ребёнку ласковые слова любви и приговаривать: «Расти моя деточка, расти мой (моя) хороший (хорошая)».
7. Убаюкивать себя можно и перед сном, и в течение дня. Для этого надо стать самому себе любящей мамой, обнять себя за плечи и попеть себе колыбельные. Простое «Аа-аа-аа-а» тоже подходит. Можно себя убаюкивать, занимаясь разными бытовыми делами – во время мытья посуды или уборки. Убаюкивание – очень глубокая и мощная практика. Она исцеляет самые глубокие раны, самые застарелые травмы.
Для чего надо понимать в какой роли вы находитесь?
Управлять собой и своими чувствами можно только на определённом этапе внутренней зрелости. Ребёнок не может справиться со своими эмоциями, он отдаётся на волю чувств и зависит от тех, кто его опекает. Ребёнку постоянно нужна поддержка и одобрение со стороны значимых ему людей. Ему крайне важно быть хорошим и выражать только те чувства, которые одобряются его окружением. На любое действие и поступок ему нужно одобрение и разрешение других людей. Действовать самостоятельно, по внутреннему импульсу он не способен, потому что постоянно оглядывается на внешнюю реакцию – будет ли это позволено и одобрено его окружением.
Поэтому человек, находящийся в психологическом возрасте ребёнка, боится своих чувств, боится быть плохим, не признаёт в себе те чувства, которые не одобряются в обществе. Мотивация такого человека – быть хорошим, чтобы получать заботу и поддержку от других и не быть отверженным. В состоянии внутреннего ребёнка очень трудно признавать свои чувства.
Задача внутреннего родителя – контроль и ответственность, он чувства и эмоции подавляет или игнорирует. Человек застрявший в роли родителя считает чувства признаком слабости и гордится тем, что может «взять себя в руки» и ничего не чувствовать. Эмоциональность он отвергает и считает это глупостью и ребячеством.
И только
