эти ощущения, значит мысль, как ощущение настоящего, не одна. С ней мысли-страхи, мысли-ругающие себя. Я сижу и пью кофе, вместо того, чтобы пойти на фитнес. Или начать писать новую книгу. Или я пью кофе и прокручиваю диалог с коллегой уже десятый раз или я думаю о том, как мы будем разговаривать по решению определенного вопроса, при этом почему-то направляя разговор в агрессивное русло. Стоп. Зачем я свое настоящее пытаюсь заполнить не очень приятными ощущениями прошлого и будущего?
Моё внутреннее пространство – как моя территория счастья. Я хочу, чтобы в этом пространстве пели птицы и цвела лужайка.
А что дальше? Без метафор. Конкретнее. Что нужно для того, чтобы пространство моё, внутреннее, мне нравилось?
Убрать категорию мыслей, которые не помогают мне, а мешают.
Сначала я записываю их на бумаге и кладу перед собой как памятку.
Я могу убрать ненужную мысль и заменить её на нужную. Но буду делать это не постепенно, а сразу. Потому что, если убираться постепенно в своем внутреннем пространстве, то можно очень долго этим заниматься. И в конце концов устать. Как устает от постоянной уборки женщина-домохозяйка. Или не устать, а так втянуться в постоянный процесс уборки так, что уже просто не замечать его. Как та же женщина, которая уже привыкла к тому, что нужно постоянно убираться. Уборка заполняет всю жизнь.
Поэтому сразу сгребаю в кучу то, что мне не нужно в моей голове, и не пускаю в свое пространство.
При появлении новой мысли спрашиваю – это помогает достигнуть мне цели? Это делает мою жизнь лучше? Нет – пропускаю такие мысли сквозь себя, мимо своей жизни. Постепенно мне это удается лучше.
Мысли-воспоминания
Мысли-воспоминания – хорошие, теплые. Воспоминания плохие, грустные. После грустных воспоминаний появляются мысли, ругающие себя или мысли-страхи: «а вдруг опять будет так же». Или мысли-диалоги. Выбросить такие мысли-воспоминания из своего внутреннего пространства, как ненужные вещи.
С мыслями, как и с вещами. Принимаешь решения – не покупать больше ненужных вещей. Но идешь в магазин и видишь красивое плате, со скидкой. Ну как его не купить!!! Конечно покупаешь. Но если действительно пересматриваешь свой гардероб, свое отношение к вещам, то постепенно будешь меньше покупать. Так и с мыслями. Сначала их будет много. Когда мыслей много, то о них много и думаешь, пока продумаешь все мысли… Но, когда начинаешь наводить порядок в негативных мыслях – они начинаются появляться все реже и реже. Это постепенный процесс. Пришла негативная мысль. Смотришь на неё и думаешь – нужна или не нужна? Делает ли она мою жизнь лучше? Нет, точно не делает. Значит эта мысль мне не подходит. Так постепенно и убираются ненужные мысли. Но, если решила изменить и очистить пространство внутри себя – значит действую резко. Все плохие мысли – не пускаю в свое пространство.
Но мысли-воспоминания,
