домашних и уличных занятий;
8. доступность упражнений и нагрузок для текущего уровня подготовки ребенка;
9. использование игр и соревнования с другими детьми и членами семьи;
10. регулярное поощрение за достижения в качественных и количественных показателях.
Перед началом занятия в помещении ОБЯЗАТЕЛЬНО хорошо проветривать комнату и по возможности (в зависимости от погодных условий) организовывать приток свежего воздуха во время занятия. Но важно следить за отсутствием сквозняка и резких перепадов температуры воздуха для предотвращения простудных заболеваний.
По моим наблюдениям, большинство детей с трудом осваивают подтягивание. Хотя умение подтягиваться – важный показатель уровня физического развития. Предлагаю несколько упражнений, которые помогли Никону, Марго и Тихону.
1. Забраться на верхнюю перекладину шведской стенки и без помощи ног, поочередно переставляя руки на более низкую перекладину, опускаться к уровню пола. 3—5 подходов.
2. Вытянуть руки вверх. Определить перекладину, до которой достают руки. Забраться на следующую по высоте перекладину таким образом, чтобы подбородок находился в таком же положении, как при подтягивании над этой перекладиной. Удерживать тело с помощью рук в этом положении несколько секунд без помощи ног, постепенно распрямляя руки, опуская тело. Использовать верхний и внутренний захват поочередно. 2—3 подхода на каждый захват.
3. Забраться вверх и спуститься вниз по шведской стенке без помощи ног, чередуя руки.
4. Если упражнения 1—3 выполнить не получается, то забраться на безопасную высоту и висеть на одной руке, поочередно меняя руки, начиная с минимального отрезка времени и добавляя по 5—10 секунд еженедельно.
5. Сжимать в течение дня кистевой эспандер, постепенно увеличивая количество сжиманий.
2. Макс заглянул в додзе
2.1. История о приобщении старшего сына Максима к карате
Шел август 2017-го. Мы всей семьей как обычно проводили лето на любимом хуторе в 25 километрах от города, где дети с Ольгой отдыхали, насыщались чистым воздухом, в меру трудились в саду, приобретая необходимые для взрослой жизни навыки.
Три раза в неделю Никон ездил со мной в город на тренировки, т. к. готовился по настоянию тренера выступить в сентябре на межрегиональном турнире, который ежегодно проходил в нашем городе.
Как-то Макс попросил взять его вместе с Никоном в город – сменить на день обстановку, побыть в городской среде. Незадолго до этого, в июле, мы с Максом в составе сборной города по шахматам ездили на краевой турнир. Около года он регулярно посещал занятия руководителя сборной, но на турнире провалился – проиграл все партии. Хотя ранее, когда с ним занимался наш сосед по лестничной площадке – мастер ФИДЕ Тимур Родионов, Макс регулярно становился призером городских соревнований. Тимур уехал в Москву учиться, а с новым тренером дела не пошли… Решили искать
