огромной базы клиентов можно разделить занимающихся в соответствии с их формой, то небольшие залы такого себе позволить, к сожалению, не могут.
Бег трусцой:
Очень часто можно встретить девчонку, которая по приходу в тренажерный зал встает на беговую дорожку и целый час бежит трусцой, после чего идет домой.
Данный вид активности – самый малоэффективный из всех, как с целью похудения – кратно усиливает аппетит, при этом сжигая максимальное количество гликогена за время тренировки, тренируя небольшую часть мышечных волокон, так и с целью формы по аналогичным причинам.
Перейдем к мотивации:
Как себя мотивировать?
1. Спор,
2. Цель, важная (здоровье, молодость, красота),
3. Подарок, копите деньги и по достижении результата купите себе то, о чем давно мечтали,
4. История успеха, я не сторонник кумиров, однако, если у вас есть человек, на которого вы ровняетесь, используйте это!
5. Развитие, постоянное самосовершенствование во всех областях интересных именно вам.
Чтобы вы не выбрали, начинайте копить деньги на презент для себя любимой, который купите, получив желанный эффект от тренировок – крупный, серьезной стоимости (сопоставимый с 2 – 3 зарплатами, а может и больше)).
И помните, что сама дорога по пути к вершине, может быть не менее впечатляющая, чем цель.
Радуйте себя, когда добиваетесь даже совсем маленьких успехов, а еще лучше, чтобы вас поддерживал муж, отмечая все ступеньки лестницы победы над собой, своими страхами и поражениями. Наслаждайтесь каждым моментом успеха на пути к «Олимпу».
Несколько слов о бодипозитиве:
Многие люди интерпретируют прорывную идею под свои убеждения. «Люби себя, такой какая есть», «Хорошего человека должно быть много» – сколько раз мы слышим подобные выражения, однако, – задумайтесь, почему нельзя совместить, как физическое, так и эмоциональное здоровье, почему одно противопоставляется другому, разве нельзя сочетать оба фактора – эмоции и здоровья.
Про растяжку:
Во время тренировок не забывайте про гибкость, – прекрасно подойдут йога (калланетика). Возьмите за правило несколько раз в неделю развивать гибкость, лучше отдельно от силовых тренировок.
И вообще, быть гибкой, это здорово во всех отношениях))!
Немного о мифах:
«Я стану мускулистой »!!!
Если в процессе подготовки вы быстрее других набираете форму, т. е. ваши мышцы лучше реагируют на нагрузку, обеспечивая более сильный рост, в сравнении с другими – Вам повезло, можно меньше тренироваться, сохраняя при этом фигуру мечты!
Аналогично, в случае когда, одна мышечная группа растет быстрее остальных, увеличивая диспропорцию фигуры – просто тренируйте ее меньше, проще говоря – в поддерживающем режиме с легкой нагрузкой.
Прогрессия
