style="font-size:15px;"> Предприняв определенные усилия в новом направлении, мы понимаем, что все не так весело и радужно, как нам представлялось поначалу. Теперь мы знаем, с чем имеем дело. Оказывается, что от спортивных занятий болят все мышцы, что организм возмущен садистской процедурой под названием «диета», а вдохновение предательски исчезло после сочинения десятой страницы романа и возвращаться не намерено.
Начинается стадия «информированный пессимизм». Настроение резко падает. Руки опускаются. Накатывают усталость и безысходность. Появляется страх, что ничего из нашей затеи не выйдет.
Здесь многие сдаются и отказываются продолжать изменения. К великой радости бессознательного, они возвращаются в зону комфорта, где все размеренно, привычно и безопасно, где не нужно преодолевать себя и обстоятельства и прилагать дополнительные усилия.
Бывает и так, что человек, пересилив свой страх, усталость и нежелание, продолжает начатое. Мало-помалу он приспосабливается к новым обстоятельствам. Мышцы перестают болеть и крепнут, организм привыкает к новому способу питания, а терпение и труд возвращают «ветреное» вдохновение. Начинается стадия «реализма». Человек понимает, что изменения вполне возможны.
В конце концов, новый образ жизни становится привычным, и мы уже не понимаем, как жили раньше без спортивных занятий, правильного питания или творчества. Это стадия «информированного оптимизма».
Теперь вы знаете, как и почему происходит сопротивление изменениям.
Что можно сделать, чтобы облегчить это сопротивление?
Во-первых, необходимо повысить стимул к проведению изменений. Для этого важно осознать необходимость перемен, почувствовать, что нынешнее положение вас не устраивает, не соответствует вашим потребностям.
Во-вторых, чтобы новый мир не казался таким непривычным и пугающим, вам нужно собрать о нем как можно больше информации. Кроме того, полезно постепенно расширять зону комфорта, понемногу приобщаясь к новой жизни: ходить в те места, что связаны с вашей мечтой, встречаться и общаться с теми людьми, которые имеют к ней отношение.
Расширяйте свою зону комфорта постепенно, шаг за шагом, в сторону нового.
Наконец, стоит подкреплять каждый промежуточный положительный результат. Хвалите себя за малейшие достижения на пути к цели, делайте небольшие подарки самому себе и всячески поддерживайте за упорство и настойчивость.
УПРАЖНЕНИЕ «Расширение зоны комфорта»
1. Письменно ответьте на следующие вопросы.
♦ Что вызывает у меня дискомфорт (страх, неуверенность, волнение) при мыслях о реализации моей цели?
♦ Что мне необходимо узнать о сфере, в которой лежит моя цель?
♦ В каких местах, связанных с моей целью, мне стоит побывать?
♦ С какими людьми стоит встретиться?
♦ Что я еще могу сделать, чтобы привыкнуть к новому образу жизни?
2. Сформулируйте
