die Dosis an Vitamin D angeht, die zur Linderung der Schmerzen eingenommen werden sollte, wird empfohlen, bis zu 2000 IE oder mehr einzunehmen. Die derzeit empfohlene Dosis beträgt nur 600 IE. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Ihrer persönlichen empfohlenen Behandlung und der Sicherheit, die Nahrungsergänzung zu beginnen.
Tipp #9: Entzündung hemmende Diäten
Was wir unserem Körper zuführen, ist genauso wichtig und oft wichtiger als das, was wir nach außen behandeln. Für eine gesunde Ernährung hilft nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern beeinflusst auch den Geist und die Schmerztoleranz.
Fettleibigkeit kann Rückenprobleme verursachen oder verschlimmern, indem sie Druck und Belastung auf Gelenke und Muskeln ausübt.
Die Lebensmittel, die gegessen werden und wie viel, können eine Vielzahl von Gesundheitszuständen verhindern und sogar umkehren. Dazu gehören verschiedene Arten von Rückenschmerzen.
Wir haben die Entzündung und ihre Auswirkungen auf Rückenschmerzen weiter oben in diesem Buch diskutiert. Ein entscheidender Weg, die Entzündung zu beseitigen, ist eine Entzündung hemmende Ernährung.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Kraft dieser Diät bei der Behandlung von Rückenschmerzen genauso wirksam sein kann wie nichtsteroidale Entzündung hemmende Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen.
Die Entzündung hemmende Diät ist nicht schwer umzusetzen und Sie werden überrascht sein, wie viele Lebensmittel Sie wahrscheinlich bereits im Rahmen der Diätrichtlinien zu sich nehmen.
Hier ist eine Liste der wichtigsten Entzündung hemmenden Lebensmittel, die für die Diät empfohlen werden.
Buntes Obst und Gemüse wie Karotten, Rüben, Blaubeeren und Orangen
Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrele
Amen wie Chia, Kürbis und Sonnenblume
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohl, Brokkoli und Grünkohl
Nüsse wie Mandeln und Walnüsse
Einfach gesättigte gesunde Fette wie Avocado, Rapsöl und Olivenöl
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