а сами садитесь и пишите:
– Моя тревога – это… (первое, что приходит в голову).
– Моя тревога – похожа на… (всё, что угодно, любой образ).
– Когда я тревожусь, я… (продолжайте, пожалуйста, что с вами происходит).
– Мне важно чувствовать себя спокойной, чтобы… (что?).
Пожалуйста, отвечайте на эти вопросы максимально подробно. Важно, чтобы вы записывали первый пришедший в голову ответ. Потом можно будет вернуться, чтобы дополнить, конкретизируя и как бы «раскрашивая» свои ответы – особенно про образ «на что похожа моя тревога?». Его можно даже нарисовать.
Теперь, когда все предложения закончены, прочитайте, что у вас получилось, и сделайте выводы. Возможно, вам удастся посмотреть на свою тревогу иначе, под другим углом, и понять то, чего вы раньше в себе не замечали.
Тревожные расстройства
А мы с вами идем дальше – тревожные расстройства. Тревожные расстройства, какие они бывают? Когда тревога слишком сильна, или когда она имеет какую-то особенность, мы можем говорить, что она может привести к тревожным расстройствам. Это – на стыке психологии и психиатрии.
Я хочу вам рассказать про то, что так бывает, не для того, чтобы вы себе поставили диагноз (этого делать ни в коем случае нельзя, это не делает даже психолог, эта функция исключительно врача-психиатра), а для того, чтобы вы понимали, до чего может довести тревога: тревога, с которой человек не справляется.
Генерализованное личностное расстройство (генерализованное тревожное расстройство личности – ГТР). Это такое расстройство, когда человек испытывает настолько высокий уровень тревоги, что это приводит к дезадаптации: панике, истерике, застыванию. Людям с ГТР врач-психиатр назначает медикаменты. Без них тревога настолько сильна, что человек недоступен контакту: не слышит и/или не понимает, что ему говорят окружающие.
Это серьёзный психиатрический диагноз, и если вы понимаете, что в круге вашего общения есть такие люди, важно вовремя направить их к специалистам, которые обладают достаточной компетентностью для оказания такого рода помощи. В диагнозе присутствует слово «генерализованное»: это значит, что тревогу может вызывать абсолютно всё, и тогда она «затопляет» человека, он буквально тонет в ней.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Много о нем говорят в последнее время. ОКР – это тоже про тревогу. Что это такое? Когда человек придумывает какие-то ритуалы для того, чтобы заглушить свою тревогу. Потому что она вызывает непереносимое напряжение, и ему хочется это напряжение снизить.
Про такое высокое напряжение первым в психологии заговорил Зигмунд Фрейд, как и вообще много чего он сделал первым. В своей теории личности он рассматривал человека как существо, которое в целом стремится снизить уровень напряжения. А тревога – это как раз то, что вызывает /повышает напряжение.
И люди
