стене, ноги вместе. Если у тебя правильная осанка, то стены будет касаться только грудь, и больше ничего. Отметь свой рост на стене.
Три простых упражнения для исправления осанки
Не надейся, что ты сможешь исправить свою осанку наскоком, за один вечер. Чтобы добиться хорошей осанки, понадобится несколько лет. Даже для того, чтобы улучшения стали хоть сколько-нибудь заметными, понадобится несколько месяцев. Запомни: осанка по большей части зависит от того, что у тебя «в голове». Если ты не будешь забывать выпрямляться, ты обязательно получишь результат, а чтобы не забывать об этом, делай три простых упражнения каждый день.
Втяни живот.
Прежде чем встать утром с кровати, вынь из-под головы подушку, ляг прямо на спину, положи руки на затылок и втяни живот. Попробуй втянуть его так, чтобы ребра выступали. Повтори эти действия десять раз. Также делай это упражнение вечером перед сном.
Встань прямо.
Встань, положи обе руки на голову и вытягивайся, насколько можешь. Продержись в таком положении секунду, затем расслабься. Повтори упражнение десять раз. Выполняй не менее двух раз в день – утром и вечером обязательно.
Следи за собой.
Когда куда-нибудь идешь, обращай внимание на то, выпрямлены ли у тебя плечи, втянут ли живот, и иди так, будто ты – генерал, который проводит военный смотр: «Смирно!» Если ты едешь на работу на машине, обязательно совершай прогулки по вечерам, постоянно контролируя осанку, и через какое-то время у тебя появится привычка выпрямляться, куда бы ты ни шел. Ты почувствуешь, что, когда ходишь выпрямившись, ты как будто сбрасываешь с себя все лишнее, шаг становится упругим, в легких – больше воздуха, кровообращение и состояние здоровья, в целом, улучшается.
Попробуй думать креативно
Послушай, Разум, ты не сможешь командовать, пока не научишься подчиняться. Ты не можешь приказывать другим, если сам ленишься. Мышление, как у солдата, получившего наряд на кухню, вынуждает человека оставаться на кухне, а мышление, как у генерала, делает человека генералом. Все величайшие победы сначала досконально продумываются в уме. Эй, Разум, почему ты пребываешь на таком низком уровне, когда я хочу достичь немыслимых высот?
В «Пигмалионе» Бернарда Шоу профессор утверждает, что может сделать из невежественной цветочницы настоящую леди: «Думай, как герцогиня, веди себя, как герцогиня, говори, как герцогиня – с таким жаргоном ты останешься в той же сточной канаве, из которой вышла», – говорит он героине. Если у тебя посредственный ум, то при попытке последовать этому совету он ответит тебе: «Не беспокой меня. У меня нет на это времени, и без того полно работы. Все схвачено».
«Что же это? – скажешь ты. – У тебя нет на это времени? Нонсенс. У тебя столько же времени, сколько и у всех остальных. Ты бы лучше взял маленькую книгу Арнольда Беннетта “Как жить двадцать четыре часа в сутки”. Она поможет тебе раскрыть твои возможности, а стоить это будет не больше доллара. Ты считаешь, что у тебя все схвачено?
