можешь просто выбросить эту книгу на помойку.
Я предлагаю тебе то, что помогло лично мне. Существуют простые правила, которые легко соблюдать и которые приносят ощутимую пользу: восемь часов сна, открытые окна, ежедневные упражнения утром и вечером, пища, которая подходит именно тебе (но без переедания), одна миля пешком в день, прогулки на свежем воздухе каждый вечер; как можно больше солнечного света. Следуй этим простым правилам, именно они помогли мне улучшить свое самочувствие. Кроме того, я считаю, что человек, который правильно ходит и сидит, думает тоже правильно. И, наконец, я постоянно говорю о здоровье своим служащим, своей семье и вообще каждому, с кем я встречаюсь. Как я уже говорил, многие считают меня чудаком, но я надеюсь убедить как можно большее количество людей в необходимости иметь хорошее здоровье, и буду настаивать на этом, пока не умру.
Пожалуйста, не думай, что я даю тебе готовую программу физического развития. Это твое личное дело, а также дело твоего врача или другого компетентного специалиста. Все, чего я хочу, это заразить тебя желанием укрепить свое здоровье. Если ты действительно решил им заняться и намереваешься за год преуспеть в этом, честно ответь сам себе на следующие вопросы:
1. В хорошей ли я физической форме сейчас?
2. Если нет, то что я собираюсь сделать, чтобы это исправить?
3. Какую хворь я одолею в этом году? Это может быть плохая осанка, лишний вес, худоба, хроническое недосыпание, плохое пищеварение, запоры или головная боль.
4. Как я это сделаю?
5. Какова моя программа-максимум на этот год?
6. Буду ли я запасать дополнительную энергию, чтобы она в дальнейшем помогла мне побить собственный рекорд? Мне будут нужны огромные резервы. Я не могу позволить себе слабину в последнем раунде, когда мои недруги споткнутся. Сверхэнергия, сверхнатиск!
7. Что конкретно я намерен для этого сделать?
8. Буду ли я неукоснительно следовать этой программе до победного конца?
Когда ты ответишь на эти вопросы, у тебя будет точная программа действий. Один мой коллега, который всего за один год добился огромного физического прогресса, показал мне таблицу, которая отражает историю его побед.
Чтобы наглядно продемонстрировать, что такое правильная осанка, я добавил несколько иллюстраций, а также предлагаю три простых упражнения для исправления осанки[3].
Когда человек в моем офисе садится на стул и «сползает» по нему, у меня так и чешутся руки дать ему подзатыльник.
Я уверен, что когда человек правильно сидит, он в состоянии и думать правильно.
Когда я прохожу мимо человека, у которого голова поднята, плечи расправлены, спина прямая, живот не висит, мне тоже хочется выпрямиться. Выпрямись!
Когда
Упражнения взяты из книги Уильяма Дэнфорта «Рост».
