Месснер
Психологическая подготовка альпинистов перед выездом в горы, как и другие виды подготовки, должна максимально моделировать те ситуации, которые ожидают восходителей при подъёме и спуске с запланированных вершин. Кроме того, подготовка предусматривает освоение тех приёмов, техник и способов, которые должны соответствовать персональным потребностям отдельных альпинистов, каждой связке и группе в целом. Какие психологические проблемы и задачи могут возникнуть на маршруте? Перечислим их.
– Ухудшение психологического климата и возникновение конфликтной ситуации в группе.
– Психологическая несовместимость членов группы.
– Низкий уровень надёжности и схоженности партнёров по связке.
– Сложный характер рельефа, порождающий страх.
– Стрессовая ситуация.
– Низкая психологическая устойчивость участников.
Эмоциональный срыв.
– Неадекватная оценка опасной ситуации. Неоправданный риск.
– Тревожность.
– Усталость. Запасы прочности участника, связки, группы.
– Просчёты руководителя группы в психологической подготовке и при аварийной ситуации.
– Использование аутогенной тренировки в горах.
– Возрастные ограничения альпиниста на разных высотах.
– Специфика психологии одиночки в горах.
– Проблемы парапсихологии в горах.
3.2. Психологическая подготовка – неотъемлемая часть общей подготовки
Что человек подсознательно ожидает, то и получает, и происходит это быстрее мысли.
Психологическая подготовка – основа серьёзного альпинизма. Лучшие в мире физические тренировки, блестящее освоение техники и тактики альпинизма не помогут нам, если мы не умеем принять вызовы психологического характера: страх, боль, стресс, тревожность, повышенное возбуждение, чрезмерное напряжение в ситуациях, в которых, напротив, нужно расслабиться, и т. д.
Психологическая подготовка наиболее результативна, если она постоянно сопровождает физическую, техническую и тактическую подготовку на всех её этапах.
Подготовка альпиниста начинается с атлетической гимнастики, упражнений для выработки силы, гибкости, координации, реакции, с работы на шведской лестнице, с различных прыжков и т. д. При этом постоянной мотивировкой для всё большего усложнения упражнений является подготовка суставов к работе в горах, избежание в будущем травм, создание базы для других видов подготовки (бег, скалы), выработка способности организма быстро восстанавливаться, умение носить подолгу тяжёлый рюкзак и т. д. [51].
Одним из основных видов подготовки альпиниста является регулярный бег по пересечённой местности в течение 1—2 часов. «Я, как правило, бегал по очень крутым склонам», – вспоминал Р. Месснер. Бег
