Мы сами несём ответственность за собственную жизнь, что бы ни было. И никто ничего нам не должен, так же как и мы никому ничего не должны, кроме выполнения своего долга перед жизнью.
3. Окружение. Среда, в которой мы находимся очень критична для полноценной счастливой жизни, и здесь ключевой фактор – не география, а другие составляющие:
• События
• Пространство
• Люди
• Вещи
4. Усталость. Для женщины важно следить за уровнем своей усталости. Нам нужно беречь себя и правильно рассчитывать свои силы. В противном случае будет плохо не только нам самим, но и близким людям. Особое внимание уделяем следующим факторам:
• Отсутствие полноценного отдыха: сон и физическая усталость
• Повышенный уровень стресса
• Переедание
• Дефициты жизненно важных веществ
5. Питание. Следует обратить внимание на то, что и когда мы кушаем изо дня в день, что именно питает наше тело и мозг. Здесь важно разобраться со следующими понятиями:
• Голод и движение
• Диеты
• Рацион: качество и количество пищи
• График питания: частота питания, пищевое окно и пауза, перекусы
• Цикл и питание
• Ошибки
• Изменения
6. Физическая активность. А точнее её недостаток. Без движения организм не может нормально функционировать, это всем известная аксиома. Будем разбираться в ключевых принципах, чтобы занятия физкультурой были удовольствием, а не обязаловкой.
• Принцип движения
• График физической активности
• Голод и движение
• Физкультурный парадокс
• Цикл и движение
• Ошибки
7. Зависимости. Этот фактор один из самых непростых, так как от зависимостей избавиться порой бывает очень сложно, но влияние на физиологию мозга и всего организма на молекулярном уровне они оказывают колоссальное.
• Пищевая зависимость: сахар, жир, усилители вкуса
• Зависимости от химических веществ: курение, алкоголь
• Цифровая зависимость. Сюда входит всё, что связано с гаджетами и используется для развлечений: телевизор, смартфон, планшет, компьютер, и, конечно, интернет, соцсети, поисковики, онлайн игры.
• Другие зависимости, о которых сто́ит знать: новизна, перепотребление, игромания, порно.
8. Другие факторы
• Хронические болезни и окислительный стресс
• Личные аспекты: многозадачность, нетерпеливость, суета, желание получить всё и сразу, страхи, убеждения.
Факторы, влияющие на самодисциплину обычно не встречаются в чистом виде, как правило, это смесь разных причин, на выходе дающих нежелательный результат.
