style="font-size:15px;"> • Физиологический уровень (насколько вы ощущаете ваш уровень энергии жизни):
– мои отношения с телом;
– мои отношения со сном;
– уровень моего отдыха в жизни;
– моё питание;
– спорт или иная физическая активность моей жизни;
– секс в моей жизни.
• Эмоциональный уровень (насколько я наполнена радостью жизни):
– понимание своих эмоций;
– принятие своих эмоций;
– осознание своих эмоций;
– управление своими эмоциями;
– понимание эмоций других людей;
– удовлетворённость отношениями с другими людьми на эмоциональном уровне.
• Психический уровень (насколько в моей жизни есть смысл):
– травмы и болезненные переживания детства;
– повторяющиеся сценарии и привычные роли;
– комплексы и ограничения;
– ощущение life-work-balance.
• Духовный (творческий) уровень (насколько я живу в потоке и верю во что-то большее):
– авторство жизни;
– независимость от внешних обстоятельств;
– ощущение потока;
– Вера в Высшие силы;
– связь со своим родом;
Дополнительно: можно нарисовать/визуализировать Карту вашего спокойствия. Данное упражнение основано на технике Елены Тарариной «Глубинная арт-терапия. Практики трансформаций».
2. Исходный уровень благодарности.
Поставьте секундомер/будильник на 5 минут, отключите все внешние источники связи и напишите ваши благодарности на следующем листе дневника.
По окончании времени подсчитайте, сколько и за что вы благодарны себе, сколько и за что другим людям, включая ваших родителей, сколько Богу или Высшим силам (в вашем понимании).
3. Сформулируйте цель – намерение для работы с этим дневником по НЛП.
• Цель сформулирована в позитиве, касается вас и зависит только от вас.
• Ее выполнение реально, это может быть вызов, но реальный.
• Цель измерима в часах, минутах, килограммах, километрах.
• Сенсорные критерии: что вы будете чувствовать, видеть, слышать, осязать, когда цель будет выполнена.
• Экология: ни вам, ни вашим близким не будет хуже, чем сейчас.
Это будет напряжение, но реальное и комфортное!
Обязательно укажите, как вы поймёте, что ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА и сколько времени вы готовы в день посвящать взаимодействию с собой и этому дневнику.
На этом работа первого дня закончена.
Обнимаю вас и в добрый ПУТЬ!
Глава 1. Встреча с собой
Она
