эти три товарища и живут у нас в мозге и управляют нашими мыслями и поступками. Один (Мудрец-неокортекс) говорит: «Ты туда не ходи, ты сюда ходи. Снег башка попадёт, совсем мёртвый будешь». Другой (Эмоциональный ребенок – мозг млекопитающего), наоборот, тянет тебя туда, где «снег башка попадет»: «Так быстрее доберешься до дома, там тепло и вкусно». А еще, к тому же, в наушниках у тебя играет кайфовая музыка, поддакивая Ребенку и заглушая Мудреца. Но не послушал ты голос разума, пошел, поддавшись эмоциям, под крышу, с которой снег счищают, и видишь, как на тебя сверху сходит лавина снега. И тут включается рептильный мозг (Пещерный человек): «Спасайся, беги!». И ты сам, не успев ничего подумать, автоматически прыгаешь в сторону. Ну, вот и познакомились со всеми этими тремя персонажами.
Как же сделать, чтобы они играли в одной команде, действовали заодно и вовремя пасовали задачу друг другу?
Эмоции и инстинкты часто берут верх над разумом. Но давайте разберемся с этим. В конце концов, кто в доме хозяин? Только силой тут действовать нельзя. Будем договариваться по-хорошему. Давайте проявим гибкость и изобретательность и обхитрим («хакнем») свой мозг. Хоть неокортекс и самый младший по возрасту, но он же, благодаря этому, и самый подвижный. Так что будьте уверены, он договорится с многомиллионнолетними старичками.
Вы знали, что большинство наших реакций – автоматические? То есть мы автоматически, по привычке, реагируем на те или иные внешние раздражители и ситуации, исходя из нашего опыта.
Ученые считают, что примерно к тридцати-тридцати пяти годам наш характер полностью формируется. И мы, условно говоря, становимся роботами. К этому времени у нас образованы нейронные сети: заложены привычки, программы. Нейронные сети формируют то, как мы воспринимаем мир, и как мы сами себя ощущаем. Они определяют реакции на события и мысли. Большинство наших реакций не спонтанны. Это программа, инструкция, сформированная заранее нейронными сетями на основании предыдущего опыта. Именно поэтому на ситуации, которые вызывали у нас стресс в прошлом, мы автоматически реагируем стрессом. Например, вы боялись получить плохую оценку в школе, потому что за это вас ругали родители и лишали вас сладкого или других удовольствий. И вот вам уже тридцать лет, вы получаете второе образование и снова, как в детстве, боитесь получить плохую оценку. На самом деле вам должно быть вообще все равно, какую оценку вы получите. Сейчас совершенно ничего в вашей жизни не изменится от того, получите вы тройку или пятерку. Вы теперь не зависите от родителей и можете делать, что хотите. Но автоматически эта ситуация вызывает у вас стресс. Мой муж сейчас учится в бизнес-школе. Кстати, именно пандемия дала ему такую возможность. И он, как маленький, переживает из-за оценок. Или вы думаете про себя: «У меня ничего не получается, у меня нет энергии».
На самом деле это все программы, автоматические реакции, записанные в вашей нейронной сети из-за предыдущих неудач. Надо выйти из этого замкнутого круга.
Мозг будет
