обновиться может каждый человек. Даже если ваша проблема очень специфичная и вы не найдете здесь подходящей методики, все равно не стоит опускать руки. Вы можете продолжить изучать вопрос или поработать со специалистом в индивидуальном порядке. Как указывалось выше, ужо само понимание такой возможности стоит дороже золота.
Получив новое знание в цикле перемен, вы перейдете к следующему этапу – действовать по-новому.
Просто мыслить по-новому недостаточно. Говорят, что дела словом не заменишь. Самые лучшие теории и самые прекрасные модели бесполезны, если будут пылиться в вашей голове.
Действовать по-новому – это значит воплощать приобретенные знания на практике. Используйте то, что узнаете из этой книги, в повседневной жизни. Если вы решите, что вам стоит поработать с терапевтом или коучем, запись на прием тоже будет считаться «новым действием». То же относится и к семинарам, на которых вы получаете дополнительные знания, и к общению с другими людьми в группе, поддерживающими вас в достижении целей. Переходите к действиям, вперед! Одно лишь чтение этой книги не сделает из вас счастливого человека и не избавит от слабостей. Книга поможет выявить устаревшие мыслительные шаблоны и программы, но их обновление – это ваша задача. Используйте изложенные в ней методы – и вы будете поражены тем, как изменится ваше поведение.
Тот, кто всегда делает одно и то же, получает один и тот же результат. Лишь тот, кто действительно готов путем повторений вырабатывать новые привычки и таким образом ломать старые модели поведения, может добиться перемен. Давайте посмотрим правде в глаза: перемены требуют участия, и любой, кто рассуждает иначе, находится на ложном пути. И тем не менее, иногда обновление дается проще и быстрее, чем вы предполагаете. А иначе как Сара преодолела бы за пять минут боязнь высоты, от которой страдала всю жизнь?
Под «чувствовать по-новому» я понимаю вот что: результат. Обратная связь, которую вы получите в ответ на свои действия. Ведь ваши усилия принесут плоды: вы будете чувствовать себя по-другому, и ваше окружение также начнет по-другому вас воспринимать. Вы должны будете это заметить и порадоваться достигнутому. Это очень важно! Потому что только так у вас сохранится мотивация и вы продолжите движение в цикле перемен, то есть останетесь сосредоточенными, будете думать по-новому, ломать старые шаблоны, вырабатывать новую модель поведения и так далее…
Мои индивидуальные сеансы гипно-коучинга длятся примерно один-два часа. Некоторые клиенты так комментируют их результаты: «Теперь я могу издалека смотреть на паука, но он мне все еще противен, и я не хочу находиться с ним в одной комнате». При этом они забывают, что раньше при виде паука начинали кричать и визжать: от страха им становилось плохо. Они фокусируются на негативном и не замечают успеха, достигнутого за такое короткое время, лишь потому что после одного сеанса не до конца избавились от страха. Бывает, что кто-то пытается похудеть до определенного размера одежды и не радуется, сбросив пару килограмм. Такие люди быстро
