– это дыхание. Тот, кто дышит наполовину, и живет только наполовину!
Сверхмощное дыхание по Брэггу поможет вам постоянно омолаживаться, чтобы жить, наслаждаясь высокими энергетическими вибрациями! Чем полнее и глубже вы будете дышать, тем дальше сможете пройти по пути к высшим уровням физического, ментального и духовного совершенства. А теперь закройте глаза и на несколько минут расслабьтесь, стараясь дышать медленно и глубоко!
Правильное дыхание в борьбе со стрессом
Научные исследования показывают, что правильное дыхание помогает справляться со стрессами и другими нервными расстройствами, заставляя автономную нервную систему работать более плавно. Глубокое дыхание используется при самых разных заболеваниях, включая астму, синдром тревожности, синдром хронической усталости, повышенное кровяное давление, бессонницу, боли, приступы паники, экзему и стресс.
Смех – это внутренний бег трусцой, полезный для души и тела.
Когда мы дышим, мозг регулирует частоту дыхания в соответствии с уровнями углекислого газа, а не с уровнями кислорода. У человека, который находится под воздействием стресса, модель дыхания изменяется. В состоянии тревоги мы делаем мелкие, поверхностные вдохи, диафрагма при этом не работает. Это может продлить чувство беспокойства и вызвать головные боли, усталость, бессонницу, ощущение сдавленности в груди и мышечные боли во всем теле.
Когда человек расслаблен, его дыхание становится более медленным, ровным и легким. Успокаивается нервная система, помогая понизить кровяное давление, уменьшить частоту дыхания, сократить выработку гормонов стресса, улучшить работу иммунной системы, повысить уровень энергии, усилить ощущения спокойствия и благополучия.
Правильное дыхание помогает контролировать эмоции
Дыхание – это жизненная потребность, и процесс дыхания обычно осуществляется без участия нашего сознания. Когда нами овладевают раздражение, страх или беспокойство, мы обычно начинаем дышать усиленно или слишком часто. Пребывая в печали или в напряженном ожидании, в состоянии конфликта или в депрессии, мы дышим вполсилы или вовсе задерживаем дыхание. Эти изменения происходят автоматически, без каких-либо намеренных усилий. Но если мы будем сосредоточенно думать о своем дыхании, то сможем использовать его для управления нашими эмоциями.
Смех подобен солнечному свету. Он освежает весь день.
Здоровые действия эффективнее слов, и, если на вас нападет депрессия, они смогут поднять вам настроение. Совершите прогулку быстрым шагом на природе и используйте медленное, глубокое дыхание, это поможет вам
