е Катрин Пез предлагает простые, доступные всем упражнения, снабженные анатомически точными иллюстрациями, которые наглядно демонстрируют работу мышц.
Это внятное и содержательное пособие, полное новых идей.
Введение
С возрастом кожа лица начинает увядать. Она теряет свежесть и упругость, становится менее эластичной – таковы первые признаки старения. Избежать возрастных изменений, видимых на лице (да и на всем теле), довольно сложно, и это приносит массу огорчений, ведь лицо – наше отражение в глазах окружающих.
Известно, что форма каждого лица определяется наследственностью и строением черепа, а еще – состоянием более чем 50 мышц, из которых оно состоит. Их роль отличается от таковой у других мышц тела, служащих опорой для скелета и приводящих его в движение, однако способ сохранения их силы и работоспособности абсолютно такой же. Следовательно, вполне можно составить комплекс упражнений, направленных на восстановление, растяжку и укрепление лицевых мышц, как это делается для всего тела. Это и есть гимнастика для лица.
Многочисленные упражнения, представленные в этой книге, доказали свою эффективность для всех типов кожи практически в любом возрасте. Важно понимать, что некоторые из упражнений следует выполнять с осторожностью: иногда вместо решения проблемы они могут ее усугубить. В идеале следует адаптировать упражнения к особенностям лица, которые напрямую связаны с его формой.
Как правило, при первом взгляде на человека мы обращаем внимание на строение лица: его форму и расположение черт. Кому-то совершенно незачем увеличивать объем там, где его и так достаточно, а кому-то придется уделить дополнительное внимание той или иной части лица. Кроме того, возникающие с течением времени проблемы каждой формы лица проявляются по-разному.
Мой опыт и наблюдения в этой области позволили сделать так, чтобы упражнения не только корректировали недостатки, но и подчеркивали достоинства формы лица каждой из нас.
Часть I. Гимнастика для лица: зачем?
Польза гимнастики для лица
Первые признаки старения кожи – это морщины. Они возникают из-за повторяющихся движений и мимики, в которых вы даже не отдаете себе отчета. Под влиянием силы тяжести и расслабления мышц кожа лица начинает обвисать. Гимнастика может устранить дряблость кожи, воздействуя на мышцы, которые ее поддерживают. Будучи в тонусе, они скорректируют поплывший овал лица, исправят линию губ, разгладят морщины, освежат усталый взгляд или подтянут «двойной подбородок».
Применение этой техники, требующей лишь минимального упорства, принесет плоды, на которые вы, возможно, не смели и надеяться. Регулярная разработка лицевых мышц настолько эффективна, что ее рекомендуют врачи, в частности неврологи при повреждении лицевого нерва, логопеды в период восстановления после инсульта и физиотерапевты в случае атрофии мышц. Эти упражнения назначают и при реконструктивной челюстно-лицевой хирургии, чтобы восстановить работу мышц поврежденной части лица.
Чаще всего гимнастикой для лица занимаются женщины с возрастными изменениями кожи, однако она подходит всем – и мужчинам, и женщинам, любого возраста, с любым типом кожи, – позволяя в короткие сроки добиться заметных результатов. Вам не понадобятся дорогостоящие процедуры или громоздкое оборудование, вы будете лишь работать с мышцами, которые формируют ваше лицо. Это настолько легкие упражнения, что просто жаль упустить такой шанс! Чем дольше вы будете тренироваться, тем заметнее станет их благотворное влияние на внешний вид и тонус вашей кожи. Даже кремы, которыми вы пользуетесь, окажутся более эффективными.
Кроме того, гимнастика для лица – это абсолютно естественный метод сохранения здорового внешнего вида с помощью возможностей самого вашего организма. Этот способ приносит ощущение удовлетворения, похожее на то, что вы испытываете, усердно занимаясь спортом или выполняя еще какую-либо работу над собой. При обращении к пластическому хирургу вы играете пассивную роль, а гимнастика для лица – это действие, которое вы совершаете по собственной инициативе, и мотивирующий эффект от этих упражнений полностью оправдывает те пять минут в день, что вы на них тратите.
Укрепление мышц лица
С течением времени мышечные волокна становятся вялыми и растягиваются, их длина при этом может увеличиться в полтора раза. Подобно подушке, которая проседает, если ее наполнитель слежался, кожа начинает деформироваться, когда находящиеся под ней мышцы перестают ее поддерживать. Этот эффект особенно заметен на определенных участках тела, таких как бедра и верхняя часть рук. Кожа там становится дряблой, поскольку мышцы теряют эластичность, которая ассоциируется с молодостью. То же самое происходит и с мышцами лица, причем это явление может быть более или менее выраженным в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного
