Продолжайте дышать сердцем. При каждом вдохе представляйте себе, что вы вдыхаете любовь, сострадание и заботу. Выдыхайте естественно. При третьем вдохе представляйте, что вы вдыхаете любовь, сострадание и заботу через сердце. Выдохните. На выдохе отведите руку от груди и откройте глаза.
Сравните то, как вы чувствуете себя сейчас, с тем, как чувствовали минуту назад. Может быть, вы ощущаете легкость, расслабленность и спокойствие, тепло в вашем сердце и даже во всем теле.
Делайте это упражнение при любой возможности. Попробуйте делать его, когда вы чувствуете себя хорошо и не ощущаете стресса. Это поможет вам освоить упражнение и эффективно делать его, когда вам нужно успокоиться. Сделав упражнение один раз, вы можете открыть глаза.
В следующие несколько недель делайте это упражнение от трех до пяти раз в день. Постепенно вы привыкнете к нему, и вам будет все легче достигать внутреннего спокойствия. Упражнение превратится в привычку, а состояние, достигнутое после него, станет вашим естественным состоянием. Спустя некоторое время вы научитесь успокаиваться и приходить в состояние гармонии и любви, просто прикладывая руку к сердцу.
Гэри Зукав
Как соединиться со своим сердцем? Это важнейшая предпосылка для создания Жизненной Силы. Тот, кто обладает Жизненной Силой, научился разделять внутри себя любовь и страх и выбирать любовь вне зависимости от внутренних или внешних обстоятельств.
Есть много способов, при помощи которых вы можете жить здесь и сейчас, а также соединиться со своим сердцем. Можно сказать, что этих способов столько, сколько существует людей на земле.
Исабель Альенде
У меня эта связь происходит через природу и через мою собаку. Я люблю с ней играть. Я чувствую, как мое сердце расширяется и становится теплее.
Достоверно известно, что животные и природа помогают раскрыть и успокоить наше сердце, снять стресс и понизить кровяное давление.
Джейн Гудолл
Надо находиться на природе, там, где поют птицы, растут деревья и небо синее. Без этого вы теряете контакт с окружающей нас великой духовностью. На природе можно чувствовать себя целостным человеком, у которого сердце, ум и дух находятся в гармонии.
Джейн Гудолл
К сердцу ведет много дорог. Например, дети очень чутко слушают свое сердце. Они демонстрируют такую удивительную интуицию и высокий уровень энтузиазма, что иногда их приходится просить контролировать свои импульсы. Чтобы соединиться со своим сердцем, можно культивировать в себе внутреннего ребенка. Вспомните, что вы любили и что радовало вас в детстве. Постарайтесь вернуться в то детское настроение. Пусть ваше сердце открывают самые простые вещи: цвет, место, игрушка, еда, игра, посещение друга или родственника. Это поможет соединиться с сердцем.
Пауло Коэльо
