себе быть несовершенным. Потому что все равно из нескольких зол нужно что-то выбрать. Выход один – позволить себе принимать решения, даже если знаешь, что они могут оказаться не совсем идеальными, и никогда не сожалеть о результатах собственного выбора. Ему нужно хотя бы внутренне допустить, что и он может иногда совершать ошибки. Позволить себе быть таким, какой он есть.
2. За консультацией обратилась Наталья, 19 лет, учащаяся колледжа. Проблема, тревожащая Наталью, – полное отсутствие личной жизни. На вопрос о том, приглашают ли ее на свидания молодые люди, она ответила, что приглашают, но она на свидания ходить отказывается.
На вопрос, почему она так поступает, последовал неожиданный ответ: «Не представляю, что буду говорить на свидании. Ведь нужно что-то умное говорить. А что я могу сказать? Ничего умного я не знаю. Ну и как я буду выглядеть? Как последняя дура. Вот и не хожу на свидания».
В итоге таких размышлений в личной жизни Натальи наступило полное затишье. На вопрос, что говорят на свиданиях ее подруги, учащиеся колледжа, Наталья ответила: «Да всякую ерунду!»
Анализ ситуации
У Натальи имеется идеализация собственного несовершенства. Она придумала некую совершенную молодую девушку, которая, встретившись на свидании с молодым человеком, говорит ему только умные вещи (непонятно даже какие). Поскольку Наталья очень молода и не обременена высшим образованием, она понимает, что ничего особенно умного сказать не может. А раз сказать ничего не получается, как же можно ходить на свидания? Вследствие этого она сидит дома и горюет по поводу своей неудачной личной жизни. И ее не волнует пример друзей и подруг, говорящих на свиданиях что попало. Для Натальи единственный выход из сложившейся ситуации – отказаться от придуманного идеала и позволить себе говорить то, что приходит в голову, не задумываясь, насколько это умно. В конце концов, свидание – не зачет и не экзамен, где нужно доказывать уровень знаний и произносить умные речи. То есть ей нужно позволить себе быть несовершенной и понять, что ее модель поведения на свидании – не что иное, как плод собственной фантазии, и, кроме нее самой, ничего подобного никто от нее не ждет.
• Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Надеемся, вы не забыли о необходимости ведения Дневника самонаблюдений, и в нем появились первые записи. Чтобы вам было легче выявлять идеализацию своего несовершенства, приводим несколько примеров подобных ситуаций из Дневников самонаблюдений.
Подумайте о следующем:
• Осуждение себя – разве это не меньший грех, чем осуждение любого другого человека?
• Вы хотите всю жизнь прожить только для того, чтобы быть для всех хорошим и удобным человеком? А хороши ли вы для себя?
• В вашей жизни уже наверняка были случаи, когда кто-либо высказывал
