хорошего стула не жди.
Послабляющий эффект имеют многие продукты:
✓ Злаки – цельнозерновой хлеб и макароны, гранола, мюсли из цельных злаков.
✓ Овощи – свекла, брокколи, морковь, брюссельская капуста, белокочанная капуста, шпинат, кабачки, картофель с кожурой.
✓ Соки из яблок, чернослива, груш, винограда.
✓ Фрукты – киви, чернослив, хурма, апельсины, яблоки с кожурой, ягоды, виноград, папайя, манго, нектарины, персики, сливы, авокадо и смузи из них.
✓ Сухофрукты и орехи – изюм, инжир, финики, миндаль, пекан.
✓ Арахис (он не орех, а боб).
✓ Кефир и другие ферментированные напитки.
✓ Отруби, льняное семя.
Более плотным стул делают следующие продукты:
✓ Выпечка и белый хлеб.
✓ Фастфуд, жареная и жирная пища.
✓ Коровье и козье молоко в больших количествах.
✓ Кофеин (помните, что он не только в кофе, но и в шоколаде, какао, чае, коле).
✓ Еще один враг регулярного стула – низкая физическая активность (это, кстати, касается любого возраста).
2. Прием слабительных. Если запор уже есть, то нужны лекарства. У детей выбор, как правило, ограничен так называемыми осмотическими слабительными – препаратами макрогола и лактулозы. Все, что они делают, – притягивают на себя воду (помните, в школе про осмос рассказывали?). Каловые массы разжижаются этой водой и становятся более мягкими. Препараты никуда не всасываются, они безопасны.
Фокус в том, что принимать препараты нужно длительно. Неправильно попить слабительные до улучшения и сразу бросить – возврат к запору практически на 100 % гарантирован. Минимальная длительность приема слабительных – 3 месяца (а чаще 6–9 месяцев). Ведь нам нужно напомнить кишечнику, как правильно работать, а иногда и вернуть перерастянутую кишку к прежнему размеру. Для этого нужен долгий период мягкого безболезненного регулярного стула.
По окончании курса лечения дозу слабительного нужно снижать постепенно. При возникновении повторных симптомов запора стоит вернуться обратно на работающую дозировку и согласовать дальнейшую тактику с врачом.
Нет, столь долгий прием слабительных – это невредно. Некоторым пациентам приходится получать слабительные годами (в таких ситуациях речь не про обыкновенный запор, а про состояния после операции или врожденные аномалии развития), и это лучше, чем иметь болезненный и тугой стул. Лучше хорошо какать со слабительными, чем плохо какать без них.
3. Положительное подкрепление дефекации. Мы уже упомянули, что в процессе «какания» для ребенка кроется много психологических моментов. Не ругайте ребенка за то, что он долго сидит в туалете или что у него не получается покакать. Хвалите за успешные попытки. Относитесь с пониманием к брезгливости ребенка и отказу ходить в туалет вне дома, подстраивайте свой распорядок дня, закладывая время на туалет. Иногда может потребоваться помощь психолога.
Желчегонные. Регулярно
