отодвигать их на то время, когда ваше внимание уже снижено и есть вероятность допустить ошибку.
Термин «человеческий фактор» может объяснить многое, но вот исправить готовое видео в канун праздника он не поможет.
Но давайте вернёмся к бессоннице.
Всё дело в моём вечернем времяпровождении. Я использовала гаджет, переставляла и кадрировала видео, подбирала музыку, нервничала и сердилась на подвисающий интернет.
Спать я легла в состоянии перевозбуждения. На следующий вечер всё повторилось. Какой тут может быть сон, если в крови буквально булькают гормоны стресса?!
Для «сброса» выделившихся гормонов организму требуется время. Он даёт уснуть, но сон в данном случае будет поверхностным. Любой шум может легко разбудить и не дать уснуть повторно. Так возникла моя бессонница.
В данном случае было прямое нарушение четвёртого правила: не используем гаджеты перед сном.
Даже если у вас плохое настроение и вы хотите его развеять с помощью пары роликов из тик-тока, поступите по-другому. Возьмите с полки любую бумажную книгу и почитайте, уютно расположившись на диване. Полчаса перед сном – и ваше настроение поменяется в лучшую сторону.
Приятных снов до самого утра!
Жизнь на грани
Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться, или птицу, обременённую обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим.
Правило шестое
Из переписки в чате социальной сети:
– Я не сплю по ночам.
– Совсем?
– Почти. Засыпаю на пару часов, а потом просыпаюсь и больше не могу уснуть.
– Если ты засыпаешь, разве это не означает, что ты спишь?
– Нет. Это не то. Это не полный, не здоровый сон. А я хочу всю ночь спать, не просыпаясь. Просто лечь в 12 ночи и спокойно проспать до 6 утра. Проснуться бодрым и пойти на работу. Но видимо, это нереально.
У каждого человека своя причина, по которой он не может полноценно наслаждаться отдыхом. В данном случае сном. Можно даже сказать, что она индивидуальна. Но главная причина у всех одна: хроническая переутомляемость и постоянный стресс.
Я знаю немало людей, которые сейчас со мной не согласятся. Часть моих знакомых при фразе «профессиональное выгорание» просто улыбнутся. Другие скажут, что данный термин не более чем рекламный трюк. А значит, это просто вымысел.
Они проводят на работе большую часть суток. Приходят домой принять душ, поужинать, поспать несколько часов, а после снова ехать на работу. В ежедневнике этих людей расписаны даты и время встреч. На обычную, социальную жизнь у них просто не хватает времени. Да и зачем, если работа приносит максимум удовольствия?
