только плавки. И не получал никаких повреждений, кроме самых незначительных. Понятно, чтобы такое стало возможным надо сначала войти в особое состояние сознания. Как он это говорит: – надо договориться с лесом.
Правда, Дмитрий перестал это делать, как только узнал об опасности от лесных клещей. Вот уж гадость первостатейная! И заразу страшную переносят.
Так, что голым по лесу бегать не надо. Хотя это и есть полнота общения с этим зеленым морем.
Ты скажешь: теперь и одетым в нем не побегаешь. Жизнь проходит в основном в городе (да и деревни-то нынешние в основном – средь полей за километры от леса). Да это так, но и в городской квартире многое предпринять можно для своего здравия.
Это не о громоздких тренажерах качков. Приобретение таковых суета сует. Как и посещение центров, где они установлены.
Простая разборная гантель даст больше для здравия основных групп мышц. Такая гантель выглядит как штанга для одной руки. Приобрести пару таких мини-штанг в наше время совсем несложно.
Килограмм весит стержень и килограмм же каждый из блинов. Их в комплекте обыкновенно шесть для каждой из гантелей пары. Но начинать лучше, насадив лишь по одному с каждого конца. И не спешить переходить к тому, когда по два. А после уж совсем, совсем не спешить, чтобы стало по три.
Задача не надорваться металлом, а приручить металл. Подсесть в хорошем смысле этого слова на полезную привычку. Не заставлять себя, а суметь сделать хитро, чтобы тебя самого тянуло.
Рысь разве себя заставляет? По кошке видно: кошка никогда себя не заставляет и никому, и ничему не позволяет себя заставлять. А мышей ловит!
Итак – произносим слова молитвы с гантелями. Проверь хорошо ли винты затянуты (им свойственно ослабевать). Стань далеко от хрупких предметов. Ноги на ширине плеч. Спину прогни чуть назад, уравновешивая несомую в руках эту небольшую тягу.
Одновременно – а не попеременно, как нынче принято у всяких качков и спортсменов – обе руки с гантелями к потолку выпрямить. Выдох. СВЯТЫЙ.
Опустить на уровень груди согнутыми в локтях. Вдох. БОЖЕ.
И так далее до конца молитвы.
Великая здрава в согласии:
– Движения
– Дыхания
– Мысленно произносимого священного слова
Еще полезное действие. Тоже ноги на ширине плеч. Тоже чуть прогнувшись назад, но меньше. Гантели свободно в руках примерно на уровне таза.
Одновременно согнуть руки в локтях и тем самым поднять гантели к плечам. Выдох. СВЯТЫЙ.
Одновременно же опустить в исходное положение. Вдох. БОЖЕ.
И так далее до конца молитвы.
И здесь тоже великая здрава в согласии:
– Движения
– Дыхания
– Мысленно произносимого священного слова
И еще одно полезное
