которые помогут вам вернуть контакт с телом и напитать его энергией.
• Носить удобную обувь.
• Носить бесшовное белье.
• Наряжать свое тело.
• Гладить и обнимать себя.
• Любоваться на себя в зеркало и говорить комплименты.
• Есть из красивой посуды.
• Зажигать свечи вечером для расслабления.
• Принимать ванну с пеной.
• Регулярно проветривать квартиру и следить за качеством воздуха в доме.
• Мало краситься и не прятать свое лицо.
• Менять постельное белье 1 раз в неделю.
• Получать удовольствие от секса.
• Ухаживать за ногтями – мазать кутикулу маслом.
• Делать маски для волос.
• Подбирать косметику по уходу за лицом, которая подходит.
• Не употреблять сахар и продукты, которые не несут пользы. Соблюдать режим сна, не засиживаться допоздна.
• Есть без гаджетов, чтобы научиться слышать свое тело.
• Спать в удобной пижаме.
• Пить травяные чаи.
• Выпивать стакан воды утром за 30 минут до еды.
• Поставить брекеты.
• Использовать SPF крем.
• Не пускать боль в теле на самотек.
• Разрешать себе плакать и проявлять эмоции, не гасить их в теле.
Лиза Родочинская, профессиональная доула и пеленальщица, также подготовила для вас рекомендации, которыми делится со своими роженицами и женщинами, которых готовит к естественным родам. Пользуйтесь, практикуйте и прислушивайтесь к себе!
Если беременность начинается тогда, когда женщина впускает в свою голову мысль о том, что она готова иметь детей, то роды начинаются в тот момент, когда вы видите 2 заветные или неожиданные полоски на тесте. Роды – это прежде всего телесный процесс, успех которого определяется качеством здоровья женщины, накопленного за всю жизнь и за время беременности. У женщины есть в среднем 280 дней, или 10 лунных циклов, чтобы сформировать полезные привычки, которые и станут ее путевкой в легкие физиологические роды. «Как живем – так и рожаем!» – часто приговаривают акушерки. Пирамида здоровья беременной формируется из грамотного питания, обильного питья чистой воды, активного движения, полноценного сна и гармоничного психоэмоционального состояния.
1. Питание. Первый и универсальный принцип питания во время беременности – это есть много белка, а именно 3 раза в день, во время основных приемов пищи и перекусов. Рекомендуемая норма употребления белка – 2 грамма на 1 килограмм беременной. Белок – это основной строительный материал организма, необходимый для каждого человека. Во время беременности происходит закладка и развитие всех органов и систем жизнедеятельности
