рисующий телесно-ориентированные шедевры. Вспомним, того же Михаила Барышникова, или Галину Уланову. Если бы Леонардо Да Винчи услышал в свое время рок-н ролл, возможно Мона Лиза оказалась бы так и не дорисованной, а современные музеи так и не открылись бы из-за отсутствия художественных артефактов.
Три шутки в день.
Схему, думаю, Вы поняли. Шутка возможна только в социальной среде, при общении с кем-либо. Когда ставишь перед собою цель шутить 3 раза в день, хочешь не хочешь, а начнешь погружаться в мир юмора и общаться с другими людьми. Узнаешь новые веселые истории, анекдоты, виды розыгрышей, совершенствуешь технику остроумия. Ведь в шутливой беседе работает правило взаимности. Своего рода перестрелка юмором. Вы рассказали анекдот, Вам в ответ расскажут другой. Это создает положительный контекст при общении с другими людьми. Попытка шутить меняет восприятие жизни и отношения с другими людьми к лучшему.
Обнимашки.
Мы живем в эпоху дистанционного общения и удаленной работы. Однако, организм человека устроен так, что ему требуется быть принятым, ощущать близость с кем-то.
Дефицит близости ухудшает настроение, увеличивает тревогу. Напротив, профицит близости укрепляет нервную систему, внушает уверенность в себе. Близкие отношения выражаются, например, в объятьях.
Психологи давно отметили положительный эффект так называемых "обнимашек". Их часто используют в психотерапевтических группах для цели повышения эмпатии и сплоченности группы, развития социальных навыков, для цели преодоления тревожности и депрессии.
Объятья – вид невербального общения с людьми. Если человек близкий, то обнимашки с ним будут лучше любых слов. Это универсальный способ психологической поддержки другого человека. Он символизирует взаимопонимание и сочувствие.
Американские ученые во главе с Майклом Мерфи (Университет Карнеги-Меллона) достоверно установили, что регулярные объятья супругов уменьшают конфликты между ними, а также снижают уровень дистресса в семье.
В этом исследовании участвовали 200 замужних пар. Таким образом, если мы пропишем себе обнимашки с близким человеком хотя бы раз в день, это будет психологическая профилактика.
Попробуйте также в качестве "домашнего задания" в некоторых случаях заменять вербальные комплименты или благодарность близкому человеку объятьями с ним. Подчеркну, что для людей с кинестетическим уровнем восприятия объятья или рукопожатия важнее слов. Если же близкий человек аудиал – то вербальные комплименты его порадуют.
С песней по жизни.
В исполнении песен есть нечто бессознательное, древнее и дремучее. В качестве подходящего образа вспомним волка, который воет на луну. От этого волчьего воя становится тревожно людям, но волку от него явно не хуже, а гораздо лучше. Не исключено, что волчий вой на луну для волка означает примерно тоже, что для тенора означает – серенада из оперы Кармен Жоржа Бизе.
Я занимался вокальным искусством
