стимулирует чтение, грамотность. Люди жаждут самореализации и каждому есть что рассказать о себе. Только бумагу жаль. Но, для терапевтической помощи посредством саморефлексии, персонам с отклонениями в психике работать с собственными текстами было бы полезно для здоровья.
Здоровье – это успех.
Бесовщина начинается со лжи.
***
Несколько лет назад я начала практиковать свой метод Longread-терапию. При сильных эмоциональных потрясениях хваталась за ручку и бумагу, как за спасательный круг. После того, как мысли из головы материализовывались в виде букв на бумаге, становилось легче. Как будто я избавлялась от эмоциональной памяти, от когнитивных ранений. «Оперативка» освобождалась.
После того, как перечитаешь своё отрефлексированное на бумаге описание состояния несколько раз, начинает потихоньку отпускать острота и боль. Кажется, что проживая на бумаге 2,3,5 раз то, что крутится в голове, начинаешь спокойнее сживаться с ситуацией, принимать произошедшее. С «диагнозом» нужно переспать.
Однажды в руки попался блокнот с моими эмоциональными лонгридами 5-7-летней давности. Я перечитала. Уже не больно, я даже могла, читая, улыбнуться, но не причинам и боли от ситуаций, а тому, что ДАЖЕ ЭТО прошло и зажило. Однако показывать именно те записи мне точно никому не захотелось бы, и я их без сомнения уничтожила.
Давно уже не пишу из состояния боли. Подобрала механизмы саморегуляции и стараюсь не втягиваться в деструктивное, даже если и не смогла защитить себя от внешнего ударного воздействия. Обучилась бережному отношению не только к окружающим, но и самое сложное – к самой СЕБЕ.
Быстрее научилась принимать то, что напрямую от меня не зависит. Сформировала восприятие того, что любые ситуации, конечно, с исключениями, направляют мою личностную эволюцию, а, следовательно, происходят мне на благо. Просто я не всегда и сразу это благо ощущаю и иногда сильно сопротивляюсь. Но есть ситуации, в которых я принимаю решения и несу ответственность за последствия своих решений.
Я научилась писать лонгриды из состояния радости, благополучия, душевного спокойствия. И эти состояния не созданы мною искусственно, они не лицемерны, в них нет «9-го вала» эйфории от «погоды или природы». Эти тексты выкристаллизовываются сами на основе моего опыта и знаний, без напряжения, осознанно и в удовольствие.
По сути, я особо даже не присваиваю себе написанное собой. Я только ретранслятор того, что мой мозг собирает из информационной среды. Я инструмент, который считывает, фильтрует и формулирует в вербалику очевидное мне. Моя роль – нарабатывать символические системы, оттачивать понятийный аппарат, качественно вычищать формулировки и честно фиксировать личные ощущения. И иногда я довольна от того, как это у меня получается.
Позже я кратко познакомилась с методом «фрирайтинга» или свободного письма, оно может фигурировать в информационной среде ещё как автоматическое, бессознательное.
При желании попробуйте оба метода и определитесь сами – что
