он очень концентрированный, поэтому кладите по чуть-чуть.
– Клюква: принцип действия этих ягод, что и у цитрусовых. Добавляйте клюкву в чай или сделайте морс с добавлением мёда.
– Натуральный фруктовый уксус: можно попробовать выпить стакан воды с добавлением половинки лимонного сока или ложкой любого натурального уксуса и мёда. Не сто́ит этого делать, если вы страдаете повышенной кислотностью, изжогой или у вас консервативный желудок.
– Варёная картошка: это тот продукт, который едят даже во время токсикоза. За счёт крахмалистой структуры он обволакивает желудок и облегчает тошноту.
– Овсяная каша: она тоже спасает во время токсикоза. А ещё это прекрасный полезный продукт, который обеспечивает организм энергией и питательными веществами. Лучше варить кашу на воде и без сахара. А разнообразить её можно сухофруктами, тыквой, яблоком, грушей, ягодами или мёдом.
– Хлеб: как бы его и изделия из муки ни ругали в последнее время, но именно он хорошо снимает тошноту. Отлично помогает простой хлеб, лаваш, галеты, сухари, сушки, хлебцы и палочки. Постарайтесь выбирать изделия из цельнозерновой муки без добавок, жира и сахара. Сдоба, сладкая и солёная жирная выпечка, наоборот, может сделать ещё хуже.
– Паровые или запечённые овощи: приготовленные без добавления специй и масла морковь, кабачки, репа, свёкла, брокколи, цветная капуста. Они могут выручить, когда «ничего другого не лезет», и при этом обеспечить организм питательными веществами.
– Молочное мороженое: простое сливочное мороженое, без добавок и шоколадной глазури, тоже хорошо снимает тошноту, особенно в жаркие дни. Читайте состав и выбирайте только качественную продукцию проверенного производителя.
– Домашний фруктовый лёд: если молочное мороженое вам не помогает или, наоборот, вызывает ещё большую тошноту, попробуйте приготовить домашнее. Для этого можно отправить в морозилку разлитый по формочкам свежевыжатый фруктовый сок, или сначала заморозить фрукты, а потом измельчить их в блендере. Получится прекрасное мягкое фруктовое и при этом очень полезное сорбэ. Для такого мороженого хорошо подходят цитрусовые, бананы, персики, абрикосы, сливы, нектарины, инжир, виноград без косточек, арбуз, дыня.
Глава 2. Второй триместр
Во втором триместре легче всего физически, потому что живот ещё не сильно большой, но в то же время есть некоторые особенности. Из-за того, что матка быстро увеличивается в размерах, но находится на своём прежнем месте, она начинает давить на мочевой пузырь и беременной женщине постоянно хочется в туалет по-маленькому. Это создаёт трудности во время поездок и сна, а также вынуждает будущую маму организовывать всю свою жизнь неподалёку от туалета.
Вот несколько лайфхаков, которые облегчат вам жизнь.
11. Не пейте много на ночь
Этот совет не избавит вас от ночных пробуждений, чтобы сходить в туалет, но поможет значительно их
