БАДы по рекомендации друзей и блогеров – не лучшая идея, ведь на кону всё ещё ваше с малышом здоровье.
Сдайте анализы и пусть ваш врач посмотрит, что вам нужно пропить для восстановления и обеспечение грудного молока всем необходимым, чтобы оно было максимально питательным для младенца.
3. Много пить, а не есть
Для кормящих грудью мамочек вопрос достаточного употребления жидкости стоит остро, так как материнское молоко на 87 процентов состоит из воды. Плюс, из-за гормональных изменений после беременности и перестройки организма под обеспечение процесса лактации, начинаешь сильно потеть. Это особенно заметно в тёплое время года, когда с тебя просто течёт пот и хочется ходить в душ каждые полчаса.
Иногда потребность в жидкости у организма увеличивается до 4–5 литров в сутки, но это не говорит о том, что нужно пить такое количество через силу. Как и во время беременности, просто держите воду под рукой и пейте по мере желания небольшими порциями.
А ещё можно перепутать голод с жаждой и начать усиленно есть. Да и «добрые» советчики со стороны будут говорить, якобы нужно много еды, чтобы молоко было жирным и питательным.
Но избыточная жирность это «не есть хорошо», а питательность молока будет зависеть от состояния организма мамы, генетических предпосылок, качественного сбалансированного здорового питания, наличия стрессов и т. д.
Поэтому не слушайте бабушек и подруг, а по любому вопросу обращайтесь к врачу, которому вы доверяете.
4. Бандаж
Для поддержания опустевшего живота и растянутых тканей, можно подвязываться платком или носить специальный бандаж-трансформер (о нём я уже писала в части 3 пункте 18). Просто одеваете на живот ту часть, которая во время беременности была на спине.
Он хорош тем, что прост в использовании, достаточно плотный, тугой и в то же время эластичный. К тому же легко регулировать степень прилегания специальными липучками. Если у вас есть термопояс для поясницы, то он тоже неплохо подойдёт в качестве бандажа. Платок менее удобен в использовании, хотя можно обойтись и им.
В зависимости от скорости восстановления организма, через 3–6 недель он вам уже не понадобится, поэтому смотрите, насколько целесообразно приобретение специального бандажа, если во время беременности вы его не купили.
5. Советчики
Молодые неопытные мамы – это прекрасная мишень для «всезнающих советчиков», причём ими могут быть и совершенно посторонние люди на улице, и самые близкие родственники: мамы, бабушки, свекрови и т. д.
Большинство так и норовит показать свою житейскую мудрость и научить уму-разуму. Кто-то делает это в формате советов, кто-то агрессивным приказным тоном, кто-то рассказами о своём опыте. И самое интересное, чаще всего этих советов у них никто даже не спрашивает!
Люди делают такое не со зла, они подсознательно чувствуют возможность проявить свой многолетний опыт, показать накопленные
