style="font-size:15px;"> – При выдохе по всему телу прокатывается волна облегчения.
– Шумные вдохи голубого и шумные выдохи розового успокаивают нервную систему.
– Я успокаиваюсь.
– Мое тело расслабляется.
– Расслабляются мышцы плеч, рук, ног.
– Расслабляются мышцы лица.
– Лицо выражает полное спокойствие.
– Легкая внутренняя улыбка озаряет мое лицо.
– Я отдыхаю.
– Мое тело полностью расслабилось.
– Я приятно отдыхаю.
– Мое воображение повысило настроение, отбросило посторонние мысли.
– Я думаю только о покое, об отдыхе.
– Я приятно отдыхаю.
– В моей правой руке появляется приятное ощущение тяжести – это расслабляются мышцы правой руки.
– Моя правая рука – тяжелая.
– Она всей своей тяжестью давит на постель.
– А теперь и в левой руке появляется приятное ощущение тяжести.
– Это расслабляются мышцы левой руки.
– Моя левая рука – тяжелая.
– Она всей своей тяжестью давит на постель.
– Мои руки тяжелые, расслабленные.
– Правая рука начинает теплеть.
– По руке приятно струится тепло.
– Это теплая кровь согревает мою правую руку.
– В кончиках пальцев пульсирует теплая кровь.
– Мои руки – теплые, расслабленные.
– В правой ноге появляется ощущение тяжести.
– Это расслабляются мышцы правой ноги.
– Моя правая нога – тяжелая.
– Она – словно свинцовая.
– Правая нога – очень тяжелая.
– В моей левой ноге появляется ощущение тяжести.
– Это расслабляются мышцы левой ноги.
– Моя левая нога – тяжелая.
– Она – словно свинцовая.
– Левая нога – очень тяжелая.
– Мои ноги расслабленные, тяжелые.
– Правая нога начинает теплеть.
– По правой ноге приятно струится тепло.
– Это теплая кровь согревает ногу.
– Моя правая нога теплая, расслабленная.
– Начинает теплеть левая нога.
– По левой ноге приятно струится тепло.
– Это теплая кровь согревает ногу.
– Моя левая нога – теплая, расслабленная.
– Мои ноги – теплые, расслабленные.
– Я приятно отдыхаю.
– Я дышу свободно, легко.
– Вдыхаю свежий, приятный воздух.
– Мое лицо обдувает свежий приятный ветер.
– Мой лоб приятно прохладен.
– Я отдыхаю.
– Мое тело
