на вдохновении писать всю ночь повесть, сам не зная, как будет дальше двигаться сюжет, потому что слова рождаются сами, и с удивлением потом заметить, что за окном стало светло. А может вдохновенно двигаться в бою или экстремальной ситуации типа пожара или наводнения.
Наш метод!
Искусство или естество?
В этой главе под словом «искусство» я понимаю что-то искусственное, идущее от ума – в противовес естественному, природному. В самом деле – мы не учим что-то новое, придУМанное, мы вспоминаем то, что забыл современный человек. То, что вмонтировано в нас изначально. То, что помогало выжить – а значит, полезно.
Снова взаимосвязь движений и положений тела и эмоций. Банальный пример – когда нам хорошо, мы трем ручки в предвкушении. А теперь попробуй потереть руки сознательно. Сразу улыбка на пол-лица. То есть мы берем естественные движения и паттерны, которые обычно сами проявляются, неосознанно, и используем их сознательно. Еще пример из бытовой жизни – когда что-то внимательно воспринимаешь и обмысливаешь, то кладешь указательный палец на губы.
В этой главе уже будем ненавязчиво скользить к практике и выполним, наконец, входное упражнение, которое поможет успокоиться любому(!) человеку за 10 секунд.
Оно максимально простое, а про эффект ты можешь рассказать нам в отзывах к этой книге. Основано упражнение на естественной реакции человека, когда ему нужно срочно успокоиться. Так инстинктивно делают женщины, когда волнуются – прикладывают к груди руку. И перекрывают эмоции, успокаиваются.
Прикладываешь к груди правую или левую руку. Не нужно специально искать подходящее место – рука интуитивно ляжет туда куда нужно. Наше тело так устроено, что, если ты просто согнешь руку в локте, она ляжет по центру. Иногда человек после этого рефлекторно делает короткий выдох. Иногда нет. Затем ты так же рефлекторно сделаешь вдох. Затем второй и третий. Дышать осознанно не нужно – все должно быть естественно! Все – руку можно убирать. Ты мгновенно ощутишь покой и внутреннее молчание. Расфокусируй взгляд и послушай мир на 1-2 минуты. Действует это где-то 7-20 минут. Через 30 минут можно повторить – вреда не будет, будет только польза, потому что этот покой будет накапливаться. Повторяй каждый день.
Важный нюанс – обрати внимание не на ощущения в ладони, а на ощущения в груди. Почувствуй ладонь как бы изнутри, через грудь. Еще раз – внимание идет из груди наружу, а не от руки на грудь. Мы с раннего детства привыкаем ощупывать мир рукой, потому что рука – это «зонд» мозга[2], а тут надо переключить внимание. Это требует практики. Вот если мы прислонимся грудью к стенке, то проблем с ощущением ее твердой поверхности не будет. А вот когда пытаешься ощутить грудью руку, которая у нас является доминантным органом ощущений, это задачка посложнее. Но – дорогу осилит идущий.
Случай из жизни:
Я как-то списался с одной
Можно и через руки влиять на мозг. На этом механизме основаны индийские «мудры». И, находясь в определенном состоянии сознания и тела, человек может интуитивно придти к своим мудрам. То есть пальцы сами складываются в какие-то фигуры, а ты их запоминаешь.
