недостаточно высокую эффективность лечения, он может вовремя поменять тактику терапии.
Еще, дневник головной боли может помочь Вам выявить факторы, провоцирующие головную боль. И об этом будет…
…СОВЕТ №9: Отслеживайте триггеры головной боли. Наладьте образ жизни.
Известно, что приступы головной боли, например при мигрени, возникают чаще при регулярной провокации со стороны счастливого обладателя этой самой мигрени.
У каждого приступа мигрени есть свой «триггер» – провокатор, или спусковой механизм. На самом деле, чтобы случился приступ, должны сложиться вместе несколько триггеров.
Эти провокаторы могут быть неуправляемыми (погода или менструальный цикл) и управляемыми. Последние мы в силах контролировать.
Очень важным фактором является режим сна и бодрствования. Чувствительность мигрени к дефектам режима сна очень высока и иногда приобретает довольно яркие формы: есть ряд пациентов с мигренью, у которых тяжелые приступы возникают 1 раз в неделю. По субботам. И дело здесь не всегда в интоксикации организма. Зачастую достаточно бывает просто лечь спать попозже и «как следует выспаться» на следующий день.
Поэтому, совет таков: если у Вас регулярные приступы головной боли, Вам может помочь режим! Вставайте и ложитесь в одно и то же время, даже по выходным.
Как еще можно улучшить образ жизни? Конечно же, при помощи физкультуры. Всем нам просто жизненно необходимо много двигаться. Да, иногда физическая нагрузка может провоцировать приступ мигрени, но в перспективе, при регулярной активности этих приступов будет намного меньше.
СОВЕТ №10: не стесняйтесь заниматься ментальным здоровьем.
Человечество накапливает все больше знаний. Огромное количество научных фактов говорит нам о том, насколько сильно связано наше физическое самочувствие с нашим эмоциональным состоянием. Особенно это касается вопросов болей любой локализации, в том числе и головных болей.
Тревожные расстройства и депрессивные эпизоды встречаются примерно у каждого десятого жителя нашей планеты.
А к 2030 году они планируют выйти на первые места по частоте встречаемости на врачебном приеме (по данным Всемирной Организации Здоровья). При этом нам известно, что даже в самых богатых странах правильное лечение от депрессии получают не более 25% нуждающихся в этом людей.
И связано это не с дороговизной препаратов или трудностью диагностики. Это связано с низкой осведомлённостью населения и врачей об этой проблеме, а также с социальной стигматизацией депрессии.
Что такое социальная стигматизация? Вот несколько примеров:
· «Нет никакой депрессии, это просто лень!»
· «Психологи только деньги тянут! Их самих лечить надо!»
· «Иди на завод устройся, вся депрессия мигом пройдет!»
· «Антидепрессанты? С ума сошел, подсядешь ведь!»
·
