обществе принято считать, что инфарктам и сердечным заболеваниям больше подвержены мужчины. Это не совсем так. Хотя мифы долго живут, не всегда нужно им верить. Лучше заранее позаботиться о том, чтобы не возникли такие проблемы.
Что для этого нужно? Поддерживать сердечную мышцу в хорошем состоянии при помощи витаминов и правильного питания, а также вести здоровый образ жизни.
Витамин Е – мощный антиоксидант, он предотвращает или устраняет нарушения кровообращения, так как уменьшает свертываемость крови и не дает образовываться тромбам. Благодаря ему риск инфаркта снижается на 33 %. Включите в свой рацион арахис, миндаль, семена подсолнечника, оливковое масло, зародыши пшеницы. С ними вы получите суточную норму витамина.
Обычный аспирин, который вы принимаете при головных болях, способствует «разжижению» крови – не дает образовываться тромбам.
Установлено, что ежедневное употребление 150 мл красного вина снижает риск сердечных заболеваний более чем на 30 %, 100 г шоколада – более чем на 20 %, а 114 г рыбы 4 раза в неделю – почти на 15 %.
Обогатите рацион клетчаткой. Клетчатка содержится во фруктах, в кашах, овсянке и во множестве других продуктов. Постарайтесь исключить из рациона полуфабрикаты, однако если уж вы съели что-то вредное и вкусное, хотя бы «закусите» яблоком или грушей, чтобы нейтрализовать часть жира.
Поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте – это нехитрое упражнение способствует укреплению сердечной мышцы. На каждой третьей ступеньке останавливайтесь и выполняйте следующее упражнение: поднимите согнутую в колене ногу, приседая на прямой ноге. Считайте до десяти. Перемените ногу и повторите упражнение. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, скоро заметите улучшение работы сердца.
Избегайте стрессов. Медики заметили, что инфаркты нередко случаются спустя очень короткое время, скажем через пару недель, после жестокого эмоционального кризиса или потрясения (простои в работе, увольнение, смерть близкого родственника или друга, развод и даже разочарование). Часто именно стресс, а не возраст является стимулирующим фактором инфаркта.
Боль в груди
В самом начале месячных вы можете обратить внимание на некоторые изменения в вашем организме. В первую очередь это касается груди. Изобилие гормонов по всему телу может вызвать некоторое ее набухание. Грудь также может стать более мягкой, и вам может показаться, что она потяжелела. Как правило, это далеко не хлопотное изменение. Вы скорее всего прочувствуете лишь его слабые симптомы, однако в некоторых случаях грудь может стать источником неприятных ощущений или даже боли. Но не стоит волноваться из-за этого – в этом нет ничего страшного.
У большинства девушек грудь во время месячных не болит. Скорее неприятные ощущения знакомы женщинам в возрасте около тридцати-сорока лет. Однако, как правило, месячные у женщин проходят безболезненно.
