первая
Сядьте удобно. Прочтите практику и приступайте к ее выполнению. Глаза должны быть открыты. Выберите в пространстве какой-то предмет на любом расстоянии от вас (замочная скважина, ручка двери) и сфокусируйтесь на нем. Держите свое внимание тотально на предмете. Ни о чем не думайте. Наблюдайте за предметом несколько минут. Между предметом и вами – пустота.
Представьте, что из вашего затылка через центр мозга проходит луч внимания и цепляется за выбранный предмет. Луч внимания будто лазер: плотный и яркий. Постепенно он превращается в мощный канал, напоминающий трубу. Она становится уже не энергетической, а как будто стеклянной. Потом деревянной, как ствол дерева. Еще немного усилий, концентрации – и дерево трансформируется в металл. К этой металлической трубе, ведущей к предмету, прикованы все ваши мысли и ощущения. Вы получаете через нее информацию о свойствах, цветах, весе, структуре предмета.
Часть вторая
Ваше внимание, визуализированное в виде металлической трубы, становится легче и мягче. Становится деревянным, затем стеклянным. А потом луч возвращается в состояние лазера. Внимание становится вновь пустым. Вы просто смотрите на предмет. Видите обычный предмет и окружающее его пространство.
Я неслучайно даю вам две части этого упражнения. Крайне важно уметь не только погрузить свое внимание в объект, но и вернуть его обратно себе. После практики распределите ощущения в области головы, туловища, ног и рук со словами: «Я есть. Я это я. Я внутри себя».
Если вы первый раз делаете подобную практику и внимание не натренировано, то во время процесса вас может клонить в сон. Дайте себе провалиться в него, побудьте там в течение какого-то времени. Организм накопит энергию. Через несколько дней вы привыкнете.
Длительность подобной практики – от 10 минут. Главное в ней – регулярность. Она здорово укрепляет связь внимания и осознанности. Благодаря ей выравниваются циркадные ритмы (ритм сна и бодрствования). Сознание становится гибким, свежим. После этих практик вас потянет на творчество и новое познание себя. Прибавятся силы, повысится чувствительность, проявятся экстрасенсорные способности, придут осознанные сновидения.
Узоры
Почему именно узоры? Почему эта метафора стала символом книги? Давайте начнем с самого начала.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
