касается женщин в возрасте 35–40 лет, то их мышечная система находится, что называется, в самом соку. Главное – желание и методически верные физические нагрузки в разумных пределах.
За последние годы в России резко возросло количество курящих женщин и девочек подростков. По данным исследований, у женщин, которые курят, намного раньше появляются преждевременные морщины на коже лица. Никотин разрушает эластичный слой кожи и уменьшает количество коллагена. Кроме того, кожа теряет огромное количество витаминов, поэтому в ней нарушаются обменные процессы и поступление кислорода в организм, Результат, ожидающий любую курящую женщину через несколько лет, просто неутешителен: преждевременные морщины, сухость и желтый оттенок кожи. Первые морщины у активных курильщиц появляются через 10–15 лет и прочно располагаются вокруг глаз и рта. К автору данной книги неоднократно обращались молодые, курящие женщины с просьбой «убрать» мелкие морщины возле глаз и рта. Убрать то их конечно можно, например, несколько сеансов «мягкого» лазера помогают разглаживать поверхностный слой кожи. Однако, при этом не устраняется основная причина появления этих морщин – тяга женщин к курению, и морщины вновь вернутся на свои места.
Формулы стройной фигуры
Как вы уже знаете, каждая эпоха выбирала свой идеал женщин: то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Вместе с тем, во все времена существовала поправка на индивидуальный вкус. Если все мужчины вокруг вас предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно вы, совсем на них не похожая, – значит, у вас есть своя «изюминка». Ваша фигура кажется избраннику вполне привлекательной, пропорциональной и подтянутой. Ученые предложили следующие формулы для оценки пропорциональности женской фигуры.
Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:
П = Б: (Н + Р + Ш), где:
Б – обхват бедра под ягодичной складкой,
P – окружность плеча (руки),
H – окружность голени,
Ш – окружность шеи.
Хорошие пропорции: для женщин П = 0,54–0,62; для мужчин П = 0,46–0,52;
Изящество фигуры можно определить по формуле:
И = (Г – Т): (2Н – Б),
Г – обхват груди,
Т – обхват талии.
Изящные фигуры: для женщин И =1–4, для мужчин И = меньше 1.
Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:
П =(длина ног: длина туловища) х 100 % или
П = ((рост стоя – рост сидя): (рост сидя)) х 100 %
Еще одна формула пропорциональности телосложения:
П = ((окружность талии): (рост)) х 100 %
В норме 45 % ± 5 %.
Подтянутая и стройная фигура является идеалом современной женщины. Часто его достижение связывают с
