медленно дыша.
Дальше сосредоточиваем внимание на шее, плечах ладонях.
Представляем себе, как снимается напряжение в этих частях тела.
Далее концентрируем внимание на грудной клетке, сердце, желудке, кишечнике, печени.
Самогипноз и медитация
Представляем себе расслабление всего туловища, позвоночника, суставов рук, ног.
Ритмично дыша, представляем себе как волна расслабления движется по всему организму.
Мысленно снимаем контроль с тех частей, где ещё осталась напряжённость.
После снятия напряжения нужно ещё десять минут побыть в состоянии транса, не допуская засыпания.
Затем медленно заканчиваем упражнение: отсчитываем в мыслях от 1 до 10 и начинаем возвращаться в реальную жизнь.
Медленно открываем глаза.
Упражнение по самогипнозу длится от 15 минут до полчаса. Выполняется два раза в течение дня, утром и вечером. Это пример простого упражнения без нагрузок.
Дыхание чакрами
Чтобы достичь равновесия между сознательным и бессознательным, напряжённостью и расслаблением, сдержанностью и расслаблением необходимо применить метод возрастной регрессии и метод перевоплощений с возвращением в состояния прошлого к соответствующим поведениям. Тогда можно достичь полного равновесия. Гипнотерапия и самогипнозом не предполагает вытеснения проблемы и эмоционального состояния и психической травмы, а предполагает их преобразование и осознание их генезиса. Самогипноз и гипноз помогают человеку перейти на высшую ступень духовного развития на лестнице духовной эволюции. Физическая жизнь в поле материи очень тяжела для телесных существ. Когда душа соединяется с человеческим телом, наступает диаметральное изменение её функций. А происходит это оттого, что тело бесконечно требует чего-то, что не всегда подходит другим существам. Трудно быть хорошим человеком, когда надо побеждать препятствия, поставленные перед нами самой жизнью. Поэтому многие люди решаются на преодоление препятствий не очень положительным способом, который в социальной среде может быть неприемлем. И это исчерпывает его духовные силы и энергию. А ведь Бог дал нам свободу самим выбирать жизненные решения. Это значит, что в последствиях решений мы можем винить только самих себя. Мы теряем совесть, душа наша начинает страдать и болеть, а тело всё равно требует материальных утех и притом всё больше и больше.
Болезнь души, её страдания передаются телу физическому и так возникают психосоматические болезни. Если мы вовремя не преодолеваем эти состояния, тогда начинаются болезни нашего тела, но бывает слишком поздно.
Самогипноз с применением, например, имаготерапии – самый своевременный метод работы с психикой и даже духовной сферой.
Гипнотический транс – это изменённое состояние
