Горные лыжи и сноуборд. Алексей Горяйнов

      Типичные основные ошибки:

      – Смещение таза наружу или внутрь поворота

      – Отсутствие углового положения

      – Задняя стойка

      – Положение рук

      Отлогие резаные повороты

      После первых удачных поворотов плугом как можно скорее нужно переходить к первым поворотам на параллельных лыжах, используя эффект резаного ведения лыж – «карвов». Эти спуски можно осуществлять на очень пологих гладких склонах с безопасным выкатом. Спуски осуществляются в основной центральной стойке.

      Техника выполнения приема:

      Из стойки прямого спуска лыжник принимает попеременно влево и вправо угловую стойку косового спуска со слабо выраженным разворотом плеч в долину. Принятие угловой стойки осуществляется, в основном, за счет наклона обоих коленей в сторону поворота и небольшого разворота плеч в сторону долины. Как уже упоминалось, данное движение напоминает движение человека, садящегося на стул, стоящий сбоку (на уровне ботинок). Лыжи находятся на ширине плеч или чуть уже. Загрузка обеих лыж практически одинаковая. Амплитуда движений слабо выражена и, соответственно, линия спуска мало отходит от линии склона (линии прямого спуска). При идеальном исполнении приема во всех фазах поворота видны четких два следа от лыж.

      Типичные основные ошибки:

      – Задняя стойка;

      – Узкое положение лыж;

      – Сведение коленей вместе;

      – Отсутствие углового положения;

      – Вращательный импульс или винтовое дижение (может быть в форме бракажа) в фазе входа лыж в поворот, приводящие к проскальзыванию лыж;

      – Присутствие элементов «плуга».

      Для устранения вышеприведенных ошибок могут быть использованы следующие вспомогательные упражнения.

      – Спуск с палками под задней частью бедер. Отрабатывается центральная стойка и устраняется задняя стойка

      – Спуск с кулаком между коленями. Устраняется ошибка сведения коленей и осваивается навык одновременной перекантовки обеих лыж и их равномерной загрузки.

      – Спуск в стойке, имитирующей стойку скоросного спуска. Фиксируется туловище и устраняется соскальзование в начальной фазе поворота. Отрабатывается четкость перекантовки лыж и угловая стойка.

      – Для устранения элементов плуга можно использовать специальную перемычку между носками лыж, не позволяющую сводить носки лыж.