Мы учились проявлять чуткость друг к другу, преодолевать стыд и не бояться рисковать. В итоге наши отношения перешли на новый уровень. Не только потому, что мы узнали, как партнер доставляет себе удовольствие. Полностью открывшись друг перед другом, мы стали ближе. Каждый отныне смог разобраться в себе достаточно для того, чтобы позволить заявить о своей индивидуальности в сексуальной сфере. Мы обрели свободу. Приняли все свои чувства и желания. Близость и открытость партнеру не казалась больше опасной. Мы осознали, что быть уязвимым и не стараться скрыть это – огромное мужество.
Упражнение
Исследование себя
По нашей оценке, это упражнение является важным инструментом для переключения внимания на свое тело, позволяющим успокоиться и полностью погрузиться в получение нового опыта. Мы часто очень заняты, поэтому секс превращается в серию заученных движений, повторяемых механически. Это упражнение – простой способ заново открыть свою чувственность и понять, что доставляет вам удовольствие. Для этого надо принять ванну или душ, вытереться насухо и приступить к нанесению на кожу увлажняющего крема или масла. Если хотите, можете делать записи в дневнике.
Выделите для себя время от 90 минут до двух часов. Заранее купите крем или масло с тем ароматом, который вам действительно приятен. Вы будете пользоваться ванной комнатой и спальней, поэтому создайте там комфортную и чувственную обстановку. Например, можно включить музыку для релаксации, приглушить свет, зажечь благовония.
Начните с ванны или душа, чтобы успокоиться и расслабиться. Внимательно относитесь к каждому моменту получения нового опыта, отмечайте, что испытываете. Какие чувства в теле вызывают потоки воды? Какие ощущения дарит тепло? Обратите внимание на свои мысли. Способны ли вы концентрироваться только на физических ощущениях или думаете о других вещах? Не спеша вымойтесь, отмечая, как вы к себе прикасаетесь. Вы двигаетесь быстро? С чего вы начали? Попытайтесь действовать медленнее, отмечая, что испытываете, прикасаясь к каждому участку своего тела.
Продолжайте это делать, когда будете вытираться полотенцем. Вам приятно ощущать кожей мягкое полотенце?
Переходите в спальню и приступайте к нанесению крема или масла. Работайте со всем телом. Рекомендуем намеренно не стимулировать половые органы или соски, поскольку большинство из нас привыкли сосредоточиваться на ощущениях в этих областях и часто игнорируют другие части. Если вы тщательно исследуете все тело, то обнаружите, что испытываете возбуждение от прикосновения и к другим его частям. Отмечайте, какие ощущения возникают в каждой точке.
Посмотрите с любовью на свое изображение в зеркале, останавливаясь на тех частях тела, которые вам больше нравятся. Большинство из нас негативно относятся
