желёз находится огромное скопление лимфоузлов.
7. Не переохлаждайся. Лимфоузлы чутко реагируют на холод и воспаляются.
8. Выбирай натуральную косметику и не злоупотребляй макияжем. С косметикой в лимфатическую систему попадает много вредных веществ.
Общие правила питания для очищения лимфатической системы
Решилась на чистку лимфы?
Начинаем с питания. Его необходимо изменить.
1. Перестаём питаться токсинами. Исключаем из рациона всё, что засоряет лимфатическую систему: консерванты, усилители вкуса и запаха, транс-жиры и другие вредные компоненты. Они содержатся в большинстве переработанных продуктов (консервах, колбасах, полуфабрикатах, соусах), продуктах быстрого приготовления (лапше, пюре, супе, растворимом кофе), снеках (чипсах, сухариках), фастфуде. Сводим к минимуму употребление соли.
2. Едим свежие фрукты и овощи. Сырая растительная пища полезна, потому что в ней содержатся:
➧ ферменты – помогают расщеплять токсины;
➧ клетчатка – очищает кишечник и лимфу;
➧ жидкость – нужна для активного лимфотока;
➧ витамины – укрепляют иммунитет.
3. Избирательно употребляем белки, жиры и углеводы. Не отказываемся от питательных веществ, но выбираем правильные продукты.
➧ В качестве источника углеводов выбираем злаки, но не любые. Оптимальный вариант – овёс, коричневый рис, кукуруза. Они нужны для энергии. Исключаем хлеб, макароны, печенья, большинство каш.
➧ Для поступления в организм полезных жиров едим орехи, семена, растительные масла. Жиры необходимы для метаболизма, выработки гормонов, работы мозга и так далее. Миндаль, тыквенные семечки, оливковое и кокосовое масла ещё и улучшают состояние лимфатических сосудов.
➧ Белок тоже нужен. Он насыщает, является строительным материалом для тканей и сосудов. Выбирай растительные варианты.
4. Пьём минимум два литра чистой воды в день. О её важности для лимфосистемы ты уже знаешь.
Для чистки лимфы необходимо придерживаться специальных диет. Многие из них основаны на сильных ограничениях в еде.
Но агрессивные диеты могут причинить вред организму, поэтому лучше их остерегаться.
Мы рекомендуем брать за основу общие правила питания и список полезных продуктов для очищения лимфы, о которых ты уже знаешь. И уже в дополнение к ним принимай специальные средства для чистки лимфы: овощные и травяные отвары, свежевыжатые соки, плодово-ягодные смеси, чаи и так далее. Они разжижают лимфу и помогают лимфоузлам избавляться от шлаков, выбрасывать их в кишечник. Также мы рекомендуем обязательно согласовать момент чистки с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или соответствующие диагнозы. Пожалуйста, отнесись к этому пункту особенно серьёзно, ведь нам важно, чтобы ты не просто выполняла все рекомендации, а выполняла их бережно по отношению к
