так: используя прямые приемы, вы тянете пальто вниз, рискуя оборвать петельку, а с обратными подходами вы предпринимаете попытку вернуться к началу возникновения проблемы – приподнимаете пальто над крючком, освобождая его таким образом от блока. Точно так же мы решаем дело с гипертонусами: приближаем ткани к точке, которая держит деформацию, тем самым давая организму (ведь организм не пальто, а саморегулирующаяся система) шанс выпутаться самому.
Работая с обратными техниками, мы словно идем назад сквозь время. В попытке решить казалось бы неразрешимую проблему мы возвращаемся к месту, а значит, и ко времени ее зарождения. Решив ее там, мы можем продвигаться дальше. Это похоже на сборку кубика Рубика или на игру «15», когда, чтобы выставить в плоскости коробочки 15 квадратных фишек в порядковый ряд, мы вынуждены предпринимать обходные маневры: возвращаться в «прошлое» и там производить рекогносцировку.
Если, начав выполнять прием, растягивая двумя пальцами вектор, с которым работаете, вы чувствуете, что он находится в таком сильном спазме, что решить дело простым растягиванием не удастся, приступайте к обратному приему – не растягивайте насильно ткани, запутавшиеся в блоке. Делая так, вы рискуете стянуть их еще больше. Наоборот, направьте концы вектора к точке начала возникновения деформации (а это направление самое свободное из всех) и там дожидайтесь разрешения проблемы.
Для этого вы должны, не отрывая пальцев с концов вектора, сдвинуть их друг к другу в сторону наименьшего сопротивления до первого упора. Через несколько секунд, а это обычно 30 секунд, необходимо вернуться в исходное положение и продолжить выполнение основного приема, то есть произвести этап растяжения.
Многие приемы фитнес-комплекса основаны на правиле 30 секунд. Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц (рис. 6.4).
Рис. 6.4. Работа с мышцей гордецов по правилу 30 секунд
Зажимая мышцу на полминуты, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм справляется с ним за меньший период времени, и так же редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.
Собственно, это и есть работа обратных техник: когда мы возвращаемся в изначальную точку, вызвавшую напряжение, и временно увеличиваем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая организм к ее разрешению. 30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно выпутаться из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.
Обычно во время выполнения приема вы можете ощутить появление свободы движения. В этом случае продолжайте слегка подталкивать ткани друг к другу, как бы мягко дожимая их.
Правильно выполненный прием приводит к эффекту увлажнения кожи. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (20 секунд) показано в случае
